Question

Чем лучше поужинать вечером после тренировки?

Я прихожу с тренировки около 19:30, и естественно хочу что-нибудь перекусить. Но при этом я понимаю, что уже вечер и с едой нужно быть поосторожней. Чем ужинать, что бы на следующий день этот перекус не отразился на моём весе?

Answer 1

Ужин должен быть легким, минимум за полтора-два часа до сна.

Лучше вегетарианским, не сильно разнообразным по блюдам за один прием пищи.

Разнообразным он должен быть в плане того, что бы кушать не каждый день одно и тоже.

Answer 2

Если вы молоды, проводите на тренировке часа 2 и живёте одна, то может быть вы слишком заморачиваетесь этим, вряд ли обычный ужин сильно повлияет на вес, конечно если вы не полная особа, которой нужно следить за весом. Я ужинаю в 10 вечера когда муж с работы приходит, можно сказать перед сном, но вес от этого сильно не набирается. Но если вы можете себе позволить придерживаться, то почему бы и нет, а поужинать можно

-гречка с овощным салатом

-кусочек курицы рис и огурцы

-тушёные овощи

-салат из пекинской капусты с яйцом и нежирной сметаной

-каша артек с овощным салатом.