Активные прогулки с детьми. Если спит в коляске- много гуляйте и ходите, если подрос и ходит - бегайте по площадке.
Ешьте как обычно, не за двоих.
А вообще есть такая особенность , что иногда(не у всех), гармон отвечающий за грудное вскармливание(Пролактин) не даёт худеть. Возможно, если вам удастся похудеть, произойдёт сбой молока.
У меня никак не уходили пару лишних килограмм после рождения второго ребёнка, я конкретно взялась за себя, в основном питание подкорректировала и наконец вес нормализовался. В этом же месяце пришли "красные дни календаря" и сразу произошёл сбой молока(всегда в эти дни молока малышу может не хватать, надо активно кормить грудью).
Так что не торопитесь, вы в форму ещё обязательно войдёте, немного терпения.
Она подходит обычно молодым людям, не рекомендуется её выполнять людям у которых есть сердечно сосудистые заболевания, так как эта аэробика ритмичная будет большая нагрузка на сердце особенно если человек перенес инфаркт миокарда или у него была операция.
При вибрации идет растяжка, гораздо быстрее и эффективнее, чем при статических движениях. Крепят для растяжки всех частей тела плечевой пояс, паховые области, колени, позвоночник. Для усиления воздействия вибрации.
Море продукты, в том числе и мидии по собственному опыту скажу нежелательны при грудном вскармливании. Настолько чувствителен организм маленького ребенка к составу питания матери -даже угадать трудно. Мой ребенок нормально спал и кушал, если я не ела ничего тяжелого, очень сладкого, совсем немного овощей, фруктов, а если и ела их то только в отварном виде. Мидии в принципе далеко не каждый взрослый человек хорошо переносит. Так что ни в коем случае не рискуйте, употребляя мидии.
