Question

Как отбить аппетит?

Сейчас пытаюсь похудеть, если хочу кушать – пью воду, но хватает этого ненадолго, потом все равно хочется, есть и с новой силой. Если еще способы справиться с желанием покушать?

Answer 1

Надо просто взять в себя в руки и не жрать. А я по себе знаю, что когда сидишь на диете или ходишь в спортзал, то есть хочется еще больше, а нельзя, так что тренировать надо силу воли, если действительно хотите похудеть, то справитесь.

Answer 2

Как отбить аппетит.Обычно рекомендуют выпить за полчаса до еду стакан воды, так съедите меньше. А может его аппетит не отбивать? Просто использовать дробное питание, целый день кушаешь и при этом худеешь, да и депрессии нет.А лекарствами лучше не увлекаться.

Answer 3

Как говорят в Одессе, "мне почему-то кажется, что очень может быть"... что Вам... нет особенной необходимости похудеть - у Вас, очень возможно, конституция не куклы Барби и Вам не следует стремиться к "параметрам" 90-60-90. Есть же фактуры типа Тары-Линн Уилсон, которая, ну, вот такая пышка, но при этом у нее лишнего жира почти что и нет. Если же у Вас наличествует какой-то лишек, то надо не воевать со своим аппетитом, а придти с ним к согласию. Во-первых, нужно "реструктурировать" питание таким образом, чтобы... в общем, беседовали как-то двое моих родстенников, и один ратовал за "обуздание аппетита" и вообще за то, что "калории считать надо" (это кто же в природе их считает?), другой же возражал - "да нет, зачем это? надо есть всё, просто не увлекаться углеводами", вот он и был гораздо ближе к истине. Еще здесь полезно вспомнить Парацельса, который вывел формулу, что "все есть лекарство и все есть яд, дело только в дозе". Вот соответственно следует и провести "реструктуризацию" рациона, сделав упор на овощи, фрукты и постное мясо, в умеренном количестве - картошка и каши из цельных злаков, хлеба (с предпочтением грубых сортов) и мучного - поменьше и в заключении трапезы - чуток сладенького (конфетка, печенюжка, иногда 2 с чаем или кофе). Т.е. углеводистое полностью (за что иногда и некоторые рьяно ратуют) не исключаем - совсем без него, как Мальвина заметила Буратине (правда, она несколько о другом говорила) будет "скучно в животе". Кушать следует раза 4 в сутки, за стол садиться тогда, когда начинает сосать под ложечкой (т.е. Вам хочется действительно кушать, а не лакомиться) и заканчивать трапезу в тот момент, когда могли бы еще чего-нибудь куснуть; так вот, "не кусайте", а через несколько минут после "поднятия" из-за стола эта потребность благополучно пройдет. И Вам будет комфортно "как на желудке, так и на душе". Иногда можно себе позволить "оттянуться" на праздник - в этом случае не стоит казнить себя за слабохарактерность, просто сделайте следующий день разгрузочным.

Вот так примерно. Ну и, дабы лишние килограммы не набегали, никто не отменял формулы "движение, движение, движение" - пробежки и быстрая ходьба, плавание, велосипед или велоэргометр, фитнесс - чтобы хоть часик в день сердце энергично работало. И все будет в ажуре.

Я попытался растолковать не просто как отбить аппетит (который, оказывается, не отбивать надо, а просто придти с ним в консенсус), но и вообще - как держать форму "и тела, и духа".

Answer 4

Во-первых, как уже упоминалось, перед едой надо выпить стакан воды.

Во-вторых, еду лучше употреблять менее соленую и острую, так как они раздражают слизистую, и человек съедает больше положенного.

В-третьих, воздержаться от алкогольных напитков, которые усиливают аппетит.

В-четвертых, можно использовать народные средства (хорошо отзываются о льняных семечках, отваре из шалфея и крапивном отваре).

В-пятых, можно попробовать БАДы, хотя мнение относительно их приема очень противоречивы, и в любом случае принимать их следует с осторожностью.

Кроме этого, можно не делать акцент на снижении аппетита, а обратить внимание непосредственно на то, что ты употребляешь. Ввести больше фруктов и овощей, есть горький шоколад, пить зеленый чай. Стараться соблюдать режим и придерживаться дробного питания. В идеале составить себе правильное меню и стараться его придерживаться. Это поможет держать аппетит под контролем и не поправляться.

Answer 5

1. Уменьшить порции
2. Выпивать стакан воды незадолго до еды, но тогда порцию уменьшить ещё - желудок не должен растягиваться сильно.
3. Пить имбирный чай. Он уменьшает аппетит, ускоряет пищеварение и уменьшает аппетит.

Конечно, на ночь есть не стоит, а стоит делать разгрузочные дни.

Answer 6

Добрый вечер! Не нужно отбивать аппетит, нужно просто его убавить. Самым действенным способом, по мнению многих, является еда в обнаженном виде перед зеркалом, в полный рост, ну или так, чтобы были видны проблемные места. Так же пейте много воды. А еще, вода с лимоном помогает уменьшить аппетит. Удачи!

Answer 7

Попробуйте принимать редуксин. Я сама лично не пробовала, но знакомые так худели и утверждают, что кушать не хочется вообще. К сожалению, не многие могут так просто сесть на диету и похудеть, необходимо либо держать себя в руках, исходя слюной, либо прибегать к дополнительным мерам, требующих материальных вложений. Занятия спортом тоже не каждый способен осилить, хотя если вам удасться похудеть, то "подтянуть" образовавшиеся "свисания" можно лишь физическими упражнениями.

Answer 8

Говорят, наш мозг часто путает сигналы о голоде и сигналы о жажде. То есть вам может казаться что вы хотите кушать, а на самом деле вы хотите пить.

Есть такое золотое правило:

Если придерживаться его, кушать вы будете гарантированно меньше :)

Answer 9

У меня есть свои три хороших способа отбить аппетит. Конечно же, самый примитивный способ это выпить воды или кефира. Можно пожевать мятную жвачку, но этот способ не длительный. Но лучше всего съесть немного чернослива и запить его водой.

Answer 10

есть продукты с ванилином...все виды капусты...сельдерей.вода пол стакана перед едой