Question

Можно ли похудеть на 5 килограмм, без усилий?

Answer 1

Похудеть без усилий - легко! Не нужно заниматься физкультурой... и действительно, не нужно. Основной "потребитель" энергии - не движение, а основной обмен. Ведущая роль в контроле веса принадлежит именно метаболизму. Движение значимо, но вторично. А вот основной обмен изменить, да еще и в нужном направлении, очень сложно. То есть можно - но с труднопредсказуемым результатом.

Худеть же без усилий все равно можно. Делать действительно ничего не нужно. Наоборот - категорически не делать. А именно: не жрать! Если конкретнее, не утруждать себя поеданием углеводной пищи. Не таскать в рот хлеб, никакие сладости, не утруждаться пережевыванием картофеля; не напрягаться, глотая макароны; не прилагать усилий, поедая кашу... Уверяю вас, лишние килограммы уйдут скоро и без малейшего усилия с вашей стороны!

Успехов!

Answer 2

Если без усилий, тогда будет очень очень трудно похудеть. Нужно хотя бы СИЛУ воли.

А если нужно/хочется похудеть на 5 килограммов, но не прилагать физических усилий, тогда только диета.

Лично для меня труднее держать строгую диету, поэтому когда нужно килограмма три сбросить я поступаю так:

Больше двигаться (не обязательно спорт, просто прогулка с ребенком, подвижные игры, опять же с ребенком, на работе не лениться встать и подняться на 2 или 3 этаж, а не звонить и т.д.)

Меньше есть, ДА это правило вечное, но оно действует. Рецепт прост - уменьшаем первую неделю на 1/3 свою порцию от привычной, а вторую еще на 1/3.

Естественно почти исключить мучное и жареное.

Мне помогает, месяц и я в форме.

Answer 3

Я похудела на 15 кг, за 7 мес. И теперь не толстею. Утром-кофе без сахара, обедала, что и все, вечером бананы и тибетский кефир...Но нельзя сказать, что без усилий. Первые два месяца вообще практически не худела, организм сопротивлялся. А кушать очень и очень хотелось. Правда привыкла быстро :)

Answer 4

Совсем без усилий вряд ли получится похудеть, нужно хотя бы поменять режим питания. Например, уменьшать порции, есть последний раз за 4 часа до сна, пить больше воды, заменить чай-кофе на воду, есть супы на обед ( в них калорий меньше). Ужин должен состоять из легкой пищи, например грудка куриная и овощной салат. Так можно похудеть на 5 кг за месяца 1,5. А если подключить спорт то и за месяц. Быстрее худеть - чревато для здоровья.

Answer 5

Без усилий не получится. Если под усилиями предполагается спорт, то худеть можно и без него. Достаточно только установить правильный распорядок и рацион питания. Единственный минус способа - вместе с жиром будут уходить и мышцы. 5 кг - это конечно немного, но всё же. Лучше, если будет спорт, тогда вы будете выглядеть более подтянутой, даже если останется лишний вес.

Спорт можно заменить прогулками на свежем воздухе - это лучше, чем сидеть на месте весь день. Лучше, чем ничего.

Что касается питания, здесь все просто: есть чаще, но маленькими порциями. Меньше углеводов (в разумных пределах), пища должна быть самая простая и легко усваиваемая, без кулинарных изысков. Чаще пейте воду, тогда вы разгоните посильнее обмен веществ. Сон тоже важен, при недосыпах организм испытывает стресс, а это мешает процессу похудения.

Answer 6

Влюбиться и похудеете без усилий. Скоро лето, отличное время сбросить вес на речке. Плаваете и худеете. Загораете и худеете. А главное ввести в своё времяпровождение хорошую привычку, гулять на свежем воздухе вечерами. Вес уходит при ходьбе. Минимум ущерба по своей лени, максимум здоровья для себя любимой.

Answer 7

Так похудеть без усилий можно только при сильном стрессе. Адреналина - море. Аппетит - по нулям. Обмен ускоряется очень сильно. И не важно, положительные эмоции стали причиной стресса или отрицательные. Главное, чтобы они были очень сильными и долго не угасали. Хотя этот способ не полезен для здоровья, но очень эффективен.

Answer 8

Похудеть без усилий можно не только при стрессе, но и при болезнях. У меня мама за месяц похудела на 12кг. У нее было обострение панкреатита, есть почти ничего нельзя, да и не хотелось . И до сих пор уже 3 года на диете, не поправляется. Конечно, и то и другое плохо. А если серьезно, то усилия должны быть: и диету соблюдать, и спортом заниматься.

Answer 9

Без усилий - то есть без физических упражнений или без борьбы с собственным аппетитом?

Обычно человек поправляется, если получает больше калорий, чем теряет. Если нет желания заниматься физкультурой, следует снизить суточное количество потребляемых калорий - то есть начать считать, сколько их поступает, и проанализировать свой образ жизни:

сидячий - для мужчин в возрасте 19 - 30 лет до 2400 калорий, в 31 - 50 – 2200 калорий, старше 51 - 2000 калорий.

умернные нагрузки - с учетом возраста 2600-2800, 2400-2600 и 2200-2400 калорий.

активный - 3000, 2800-3000 и 2800-2400 соответственно.

У женщин эта норма, конечно, ниже.

Если организм будет регулярно недополучать калории, ему придется воспользоваться тем, что находится в "закромах". На похудение уйдет больше времени, чем при сочетании диеты с упражнениями, но если спешить некуда - это, пожалуй, лучший способ похудения для ленивых.

Answer 10

Похудеть на пять килограмм не так сложно. Особенно если вес не лишний. Не желаешь худеть, но вдруг ворох проблем навалился и пять килограмм куда-то исчезли, даже не успеваешь заметить, разве,что по одежде и "комплиментах" знакомых. Если перейти на раздельное питание хотя б на несколько дней, тоже лишние килограммы уходят, особенно если кушать свежие салаты, желательно побольше зелененьких с петрушкой.

Answer 11

Похудеть без усилий можно. Используйте методику Поступь.