Вероятно, Вы имели в виду не классификацию, а квалификацию? Если Вы действительно желаете стать истино профессиональным тренером, не важно по аэробике или по какому-нибудь другому виду спорта, если Вы вообще желаете стать спецмалистом в области физической культуры и спорта, то лучше всего необходимо отучиться в специализированном учебном заведении. В советское время это были институты (сейчас академии или университеты) физического воспитания. К моему сожалению, сейчас к работе в этой области допускается огромное количество псевдоспециалистов, которые закончили то ли курсы плавруков, то ли сертификат физруков широкого профиля получили. Мне, старенькому, но дипломированному тренеру, больно и страшно наблюдать, какие убожества сейчас тренируют вас, народные массы. Вот решите задачку. К Вам на занятие аэробикой пришло три женщины. После стандартной разминки одна из них посинела лицом, вторая побледнела, а третья покраснела. Кому из них скорую вызывать? А кого дальше тренировать. Много раз задавал такой вопрос новоиспеченным тренерам со всевозможными международными сертификатами. Ни от одного внятного ответа не получил. А ведь физической нагрузкой даже средней мощности можно неподготовленного человека инвалидом сделать или просто убить.
Я очень восхищаюсь участницей программ КВН,Однажды в России Ольгой Картунковой. Женщина похудела почти на 60 кг. Её фотографии до и после просто большой пример для мотивации. Она стала выглядеть намного моложе и привлекательней.
2 кг это очень мало! Сбросить их можно очень быстро и не требуя усилий! Важно только на неделю-две отказаться от мучного и сладкого, не пить алкоголь. И их как не бывало! Можно еще плюс ко всему почистить организм. Для этого можно пить листья сенны, заваренные кипятком, или есть свеклу отварную. А еще можно есть абсолютно все, но считать калории. Это тоже действенный метод. Не превышать норму в 1200 калорий. Лучше скачать приложение на телефон и записывать все туда. Метод конечно с заморочками, но того стоит. Сама похудела на нем за месяц на 5 кг.
А зачем красивой попе приседания, они нужны некрасивой, что бы она стала красивой. А вообще, что бы попа была упругой, подтянутой и красивой, то лучшее упражнение это выпады на месте или с продвижением. Эффект почувствуете на следующий день в виде крепатуры. Люблю красивые женские попы!)
Безусловно самым неполезным для фигуры будет алкоголь, содержащий дрожжи или сахар. Так что пиво и ликеры, а также сладкие вина идут в сторонку. Про газированные напитки тоже известный факт.
Алкоголь сам по себе задерживает жидкость в организме. Почки работают неправильно, отсюда отеки и неправильный обмен веществ. Рекомендации почти всех диет - исключите алкоголь!
На торжествах я считаю допустимым употребление сухого красного вина. В пределах 300-350 мл, чтобы не нанести вред ни мозгам, ни фигуре.