Произойдет автоматический сброс веса, если организму дать новые установку и совершенно другое-непривычное для него питание.И это произойдет без физических нагрузок.
Если вы ели мучные и хлебобулочные изделия,то полностью отказаться от них и заменить например зерновыми хлебцами или чисто ржаным хлебом.Исключить конфеты и все сладкое,это быстрые углеводы и чем больше их будешь употреблять,тем больше их будет хотеться.Сразу идет отложение жира после них.
Углеводы быстрые можно заменить длительными углеводами,т.е тогда когда вы ели булку с маслом и сладким чаем,заменить ее на отварную кашу натуральную с маслом.Или зерновой хлебец с яйцом например.И эти углеводы будут усваиваться не менее 4-5 часов.
Кушать нужно дробно и часто,не менее 5 раз в день.И желательно не смешивать еду,т.е питаться по принципу раздельного питания.Если котлета или мясо,то кушать ее с овощами, а не с гарниром.Если вы задумаетесь,то поймете,есть много заменителей для еды,к которой вы привыкли.
И если вы примените данные правила,то самое меньшее это 3 кг ,которые можно потерять за месяц,изменив свое питание.Перейдите на легкую пищу-вместо мяса-курица или индейка,вместо сливочного масла -растительное,вместо макарон-гречневая каша.
Обязательно пить много жидкости, в виде воды,зеленого чая,морсов,компотов, но не сладких. Ниже таблица совместимости продуктов при раздельном питании.
