Начать необходимо с похода к врачу эндокринологу. Сдать анализы - общие и на гормоны. Если все хорошо, то можно начинать работу над собой - правильное питание и физическая активность. Если есть какие-то то отклонения, их необходимо устранить. Изменения на гормональном фоне способны блокировать способность организма расщеплять жир, уменьшить скорость обмена вещества и спровоцивать неконтролируемый набор лишнего веса после небольшого стресса для организма (например, от недельной диеты).
Однозначно стевия. Сахарин - плод химической промышленности, который не несет никакой пользы, некоторое время назад считалось, что он даже обладает канцерогенными свойствами, правда сейчас вроде бы доказали, что это не совсем так. А вот стевия - натуральный продукт, который не только подходит в качестве сахарозаменителя, но также дает положительные результаты при диабете, нарушении обмена веществ и гипертонии.
Тут я думаю что все индивидуально для отдельно взятого человека. Вообще то режим надо соблюдать. Например наступил обед, то надо есть или наступил ужин, то тоже надо есть. Наступило утро, то надо позавтракать.
Внутренние часы они говорят вам о том, когда надо покушать. Но бывают и дни, когда организм возмущается и отвергает пищу. Это касается послепраздничных дней, когда организму нужно дать спокойствие и отдых от всего.
Сейчас распишу самые идеальные и самые Полезные завтраки. С утра нельзя сильно нагружать свой живот.
С утра во-первых нужно выпить стакан-два обычной воды (можно еще добавить в неё лимон, будет намного полезнее + иммунитет укрепляете). Далее мы выбираем чем утолить наш утренний голод. С утра вы можете поесть какой-нибудь фрукт или овощ 1-2. С утра, если нет фруктов или вы их не хотите, можно покушать обычную гречку, кашу, перловку. В общем, крупы. Но не наедаться. Так же, с утра будет хорошо скушать несколько варенных яиц.
Лично я вот как предпочитаю завтрак (напоминаю, любое утро начинается с воды, я так и делаю): либо просто один банан и всё, либо сладкий чай + пожаренный хлеб с яйцами, либо чуть-чуть гречки.
