Question

С чего начать похудение в домашних условиях после 50 лет?

Answer 1

Я считаю, что хотя бы с совета терапевта. Возраст уже серьезный - есть наверняка скрытые болячки и ограничение в чем-либо, тем более в еде и незнании, c чего начинать худеть может сильно ударить по здоровью - на какой бы возраст Вы себя не ощущали - пятьдесят лет - даже не тридцать(и то совет врача не помешает), я так считаю и думаю, права на сто процентов, потому что диабет и сердечно-сосудистые заболевания сейчас почти у каждого, да и состав продуктов - питаешься одним - на деле совершенно другое. Так что не советую относительно своего здоровья проявлять самодеятельность и рисковать, неясно, к чему приведет.

Answer 2

В любом возрасте похудение начинается с правильного питания. Исключается алкоголь, сладкое, мучное, жирное, жареное. Рекомендуют есть часто и понемногу. Перед приемом пищи советуют пить воду. Это способствует насышению организма при минимальном приеме пищи. Кроме того нужно больше двигаться.

Answer 3

начать нужно с питания. Правильного питания. Можно устроить разгрузочные дни на супах,варить их нужно на воде и без картофеля и без "зажарки", добавляйте сметану, вместо майонеза и больше зелени. Очень вкусно, полезно и много разнообразных рецептов!Приятного аппетита! Ах, да! Я еще и без хлеба ем, ну или хотя бы заменить на черный.

Answer 4

Начать необходимо с похода к врачу эндокринологу. Сдать анализы - общие и на гормоны. Если все хорошо, то можно начинать работу над собой - правильное питание и физическая активность. Если есть какие-то то отклонения, их необходимо устранить. Изменения на гормональном фоне способны блокировать способность организма расщеплять жир, уменьшить скорость обмена вещества и спровоцивать неконтролируемый набор лишнего веса после небольшого стресса для организма (например, от недельной диеты).

Answer 5

Если вы серьезно и с полной ответственностью беретесь похудеть после 50 лет, то начать стоит с изучения теории и чтения специальной литературы. Когда вы будете понимать, что вам предстоит, вы уже сможете организовать свой режим жизни. Если у вас есть хронические или острые болезни, то консультация врача необходима, особенно если есть заболевания сердечно-сосудистой системы и гормональные сбои.

Я бы посоветовала периодически сдавать кровь на сахар, гемоглобин, проходить ЭКГ и др. процедуры, чтобы понимать, как организм реагирует на смену образа жизни.

В случае, если вы точно знаете, что к врачу вы не пойдете, то процесс похудения должен быть как можно более плавный и медленный, без жестких диет, голодовок и сложных тренировок.

Обязательно нужно подобрать для себя СИСТЕМУ ПИТАНИЯ, чтобы худеть. Это не диета, это питание, которого вы сможете придерживаться от полугода или всю жизнь. Таких систем немало, например, самая популярная, но не всегда оправданная - не есть после 18-00.

Обязательно при любой системе соблюдать питьевой режим, от 1500 до 3000 мл в сутки, в зависимости от состояния здоровья, важно так же принимать пищу, которая не задерживает воду в организме.

Из физических нагрузок начните с длительных прогулок или скандинавской ходьбы, затем выберете оптимальный для вас вид тренировок (дыхательная гимнастика, йога, бассейн и пр.)

Важно еще как следует высыпаться, это сильно влияет на вес, а так же меньше испытывать стрессов, так как гормона стресса, кортизол, очень сильно тормозит процесс похудения.

Answer 6

Мне за 50,начала худеть-села на диету,результата не было.Сходила к терапевту,врач сказала,что правильная диета нужно спортом заниматься.Стала я заниматься с личным тренером в спортзале 3 раза в неделю. Прошло 6 месяцев, а сдвиг в похудении минимальный. Да,стала выглядеть хорошо-сутулость ушла,мышцы подтянулись,стали красиво смотреться руки и ноги,а вес-? Решила сходить к эндокринологу,сдала анализы на гормоны в норме,клинические норма,сахар норма. Сделала УЗИ и обнаружили признаки адипоз печени(ожирение печени),сдала анализы,точно. Пролечили. Теперь у меня стабильно уходит вес,а вернее понемножку,но регулярно. В данный момент я придерживаюсь диеты,не ем после 18 часов,выпиваю воды в сутки 1,5-2 литра,занимаюсь спортом и гуляю на свежем воздухе, и конечно работаю. Теперь у меня даже интерес к похуданию появился,а окружающие уже начали делать комплементы,что я хорошо выгляжу в свои 50...

Answer 7

Если хотите похудеть, то переходите на семечки. Исключите все жареное мясо, сало. Кушайте манку, орехи, семечки. А лучше семечки покупать уже лущенные, чтобы не сидеть долго не лущить. И таким образом при этом рационе, можно похудеть.

Answer 8

Порция еды должна быть размером с кулак , жаренное лучше исключить , курицу есть без кожи , хлеб тоже не есть .

Далее - картошку вымачивать 2 часа перед варкой , виноград и бананы не есть , сахар полностью исключить .

Есть не менее 4 раз в день .