Диет существует много разнообразных, которые плохо влияют на организм! Одна из лучших диет (так сказать)- это ПП(правильное питание)! Оно основано на правильном соотношении белков, жиров и углеводов, необходимых для организма!после 15.0 желательно употребление белков (яйца,филе и печень куриные,рыба,кефир,творог), соответвенно запеченные и обезжиренные! В день выпивать минимум 1.5 литра воды!с утра нужны углеводы правильные, желательно овсянка! И тогда сброс веса не заставит себя ждать!
В первую очередь вы должны снизить потребление продуктов богатых кальцием и налегать на продукты богатые железом.Красное мясо(говядина), говяжья печень, чернослив,соя, малина, клубника. Продукты( богатые кальцием (молочные)мешают организму усваивать железо, поэтому их нельзя совмещать.Обязательно в рационе должен присутствовать витамин С, он способствует всасыванию железа и попаданию его в кровь. Так что, если вы скушаете кусок хорошей говядины с черносливом и зеленным салатом, запьете апельсиновым соком,и думаю гемоглобин подымется быстро.
Наука математика даже в вопросе здоровья и веса нужна.
И не все умеют правильно рассчитать суточную норму потребления таких "вредных" калорий.
Что делать.
метод суточного расчёта калорий имеет свои недостатки и свои положительные моменты.
Плюсы:
- Сбалансированность рациона питания. Что конечно не может быть не замеченным для любителей здорового образа жизни.
- В отличие от всяких там вредных монодиет Вы при помощи раздельности питания и подсчёта суточного количества калорий можете регулировать что есть, сколько, в каких количествах.
- Польза ещё в том, что можно питаться объёмно и низкокалорийной пищей, но при этом быть более сытым, чем, если есть мало, но калорийно. Дело в том, что частое употребление пищи малыми порциями лучше и полезнее, чем редкие набеги и непомерность порции.
- Методика хороша и для тех, кто активен в спорте и вообще просто в вечном физическом напряжении (им конечно положено больше калорий, чем людям, живущим обычным жизненным темпом).
Методов много, вот самый из последних.
Данные приведены для человека, находящегося в состоянии покоя.
Теперь эти данные мы будем умножать в зависимости от образа жизни.
Умножаем на:
1,2 - при обычном сидячем образе.
1,375 - когда мы занимаемся хоть раз или два в неделю физ. нагрузками.
1,55 - если у нас тренировки проходят около трёх раз в неделю.
1,9 - тренировки каждый день и вообще мы собираемся покорять мир олимпийских игр.
Если кто-то желает похудеть, тогда:
- отнимаем от суммы пятую часть результата.
- или просто снижаем дневной рацион на 200 калорий.
Одной из основных причин распространения акне в современном мире это повсеместное употребления в пищу молока и молочных продуктов. В молоке коров содержится огромное количество гормонов призванных помочь теленку расти. Гормоны так же нужны корове для того, чтобы производить молоко. Чем больше гормонов, тем больше молока. Современные коровы производят очень много молока, соответственно этих гормонов у них очень много. Некоторые недобросовестные производители, даже колют коровам гормоны ради увеличения надоев. Коровьи гормоны плохо совместимы с организмом человека, однако они сохраняют часть своей биологической активности. У человека коровьи гормоны часто вызывают нарушение работы эндокринной системы.
Если вы употребляете в пищу молочные продукты и у вас сальная кожа, акне, жирные волосы, проблемы с запахом из под мышек, то вам следует полностью прекратить употребление любых продуктов содержащих молоко. Если примерно через месяц, вы почувствуете заметное улучшение, значить молочные продукты не для вас.
Вода в организме задерживается главным образом по причине избытка соли. И не только поваренной, но и морской тоже. Вода может задерживаться и по причине огромного употребления напитков, чая, кофе, пива. В этом случае возможны отеки конечностей и лица даже у здоровых людей.
Патологические случаи задержки жидкости в организме связаны с болезнью почек, сердца, печени...
