Зависит от того, для чего Вам диета. Для потери веса или для набора мышечной массы.
Начнём с первого варианта.
В первую очередь необходимо определить, от чего Вы набираете вес. Зачастую это бывает не лишние калории в продуктах, а различные гормональные сбои, перенесённые инфекции, качество воды и так далее.
После этого, необходимо определить, как именно пойдёт сброс веса. В зависимости от причины набора веса, зависит сам стиль диеты.
Также необходимо учитывать индивидуальные характеристики организма.
В остальном диета заключается в правильном питании и распределении порядка дня. Диета это не только ограничение в пище, но и правильное употребление её, а также смена образа жизни.
Определение продуктов, которые Вам необходимы, распределении их на завтрак, обед и ужин. Дальше идёт исключение всей вредной пищи. Возможно, на первых парах будет необходима очистка организма. Здесь Вам поможет детокс. Длится он от одной недели до полутора месяца. Зависит от степени того, какой результат очищения необходим.
Но, не забывайте, все мы индивидуальны. И, если кому-то детокс подходит, то всё таки, вполне возможно, что Вам он не подойдёт.
Не забудьте перед диетой проверится у врача, чтобы исключить все неприятные эксцессы.
Далее, после детокса, плавно переходите на правильное питание, про которое говорилось Выше.
В случае, когда диета идёт на набор мышечной массы, то речь идёт не о неконтролируемом поглощении пищи, а также об определённой диете.
В данном случае, просто необходимо употреблять больше белковой пищи, протеина и клетчатки. И, конечно же, не забывать про силовые упражнения.
Но, ещё раз хочется повторится, лучше всего перед этим обратится к медицинскому специалисту, так как, есть возможность нанести вред собственному организму от незнания.
