Обязательно нужно соблюдать диету. Но бегать на голодный желудок нельзя,темболее утром,на завтрак организм должен получить питане (углеводы) это энергия на весь день. Нашему мозгу тоже требуется питание- шоколад, сладкий напиток в умеренном количестве).
Если правильно скорректировать питание, то скорее всего можно обойтись и без физических нагрузок,вы же все равно лежать бревном не будете.Если сохранить свой прежний образ жизни и урезать калории, то результат должен появиться(при условии нормального здоровья,т.е. если ваша полнота от переедания).Обычно медики советуют заняться спортом при сильном избыточном весе,т.к. такой человек худеет и получает обвисшую кожу, которую убрать помогут только упражнения.Ну и процесс похудания,конечно, со спортом ускоряется.
Опять же, ведь не обязательно идти в спортзал.Приседаете во время любимого телесериала!Меняете одну поездку на прогулку пешком, просто больше ходите-гуляете по вечерам и вот вам уже увеличенное расходование лишних калорий!
Удачи!
Спорт. Может и не самый быстрый и легкий - зато самый надежный. Он не только разгоняет метаболизм, но и наращивает мышцы. А главный потребитель калорий в организме именно они. Чем больше мышечная масса - тем больше калорий вы сжигаете даже при валянии на диване)
В плеймаркете есть много приложений для подсчета калорий. Их ценность не только в том, что они за вас считают сколько вы калорий съели и сколько воды выпили,но еще в том, что высчитывают количество потребленного белка, жира и углеводов. А также соотносят эти показатели с нормой конкретно для вас. На человека жор часто нападает из-за того, что ему белка не хватает в рационе или медленных углеводов. А он сальцем голод глушит и никак не может утолить. Это удивительно, но даже при здоровом питании, основной коллаж набирается за счет жиров. Короче, нужен калькулятор необходимого потребления калорий. Их много в интернете. Нужно ввести свои параметры и программа быстро и бесплатно посчитает сколько нужно калорий для похудения в разных режимах и к разному сроку. А главное рассчитать сколько нужно белков, жиров, углеводом. Если последние съедать столько, сколько требуется, голод не будет зверски мучать.
Есть еще один способ нетрадиционный и требующий силы воли. Можно есть что угодно с момента пробуждения до трех часов дня. Потом только воду пить или зеленый чай. Если неделю продержаться, есть после трех перестанет хотеться. Эффект отличный, правда не знаю, как с точки зрения здоровья такую диету расценивать.
Я считаю, что наибольший результат можно получить только в комплексе:правильная диета и спорт.
Даже в том случае, если ты сидишь на диете, твой организм для его здоровья должен получать необходимое количество: витаминов, белков, углеводов, жиров и т.д., большинство из которого мы употребляем с пищей. А употребление пищи это тысячи килокалорий, избавится от которых мы можем с помощью спорта.
Также ни мало важным считаю, что когда при диете мы худеем и наше тело становится в малой или большей степени обвисшее и чтоб его подтянуть, нужно заниматься спортом.