Вопреки распространенному мнению, ложиться спать голодным вредно. Главное - не переедать и не есть простые углеводы - мучное, сладкое. Такие блюда быстренько отложатся на боках в виде лишних килограммов.
В числе приоритетов при похудании, и не только, находятся молочные и молочнокислые продукты: молоко, сыр, натуральный йогурт, кефир, творог, простокваша. Это отличный выбор для тех, кто хочет питаться на ужин вкусно и полезно. Творог можно есть в чистом виде, или в готовить из него блюда - сырники, запеканки.
Также можно есть некоторые виды мяса. Это должны быть постные сорта: индейка, телятина, курятина, говядина, кролик. Лучше всего есть отварное, запеченное мясо или готовить блюда на гриле. В ккачестве гарнира лучше всего подойдут сырые овощи в виде салатов, или блюда из них: например, рагу из овощей, тушеные овощи. При похудении полезны:
капуста (разные виды), лук, помидоры, болгарский перец, сельдерей, кабачок, репу, огурцы, зелёный горошек.
Хорошим блюдом являются различные виды омлетов с разными овощами, или в чистом виде.
Однако, такое питание допустимо, если не т проблем со здоровьем. Если такие отклонения есть, особенно с сердечно-сосудистой системой или почками, то следуют придерживаться других правил.
Однозначно не стоит есть соленую пищу на ночь и ту, которая вызывает жажду. Соленая пища способна задерживать в организме жидкость, а это чревато отеками.
Также не стоит много пить много жидкости на ночь - это почти гарантированно приведет к отекам.
И если есть проблема с почками, не стоит есть на ночь пищу, богатую белками. Дело в том, что белки также способны задерживать жидкость в организме. И это вызывает отеки.
