Похудеть естественно возможно ведь при упражнениях на выносливость(сушка; работа на рельеф), мышцы становятся крепче и уменьшаются в объёме, а вот потеря веса, это наврядли(зависит от конституции тела), ведь мышцы тяжелея жира
Два года назад, я скинула свои 15 кг и до сих пор нахожусь в отличной форме.
Если здоровье и сила воли есть, попробуйте раздельное питание или чередование(буч), по началу могут напугать расчеты которые нужно совершать по просчитыванию белков, жиров и углей, но это только по началу.
Если есть проблемы с желудком, то идеально перейти на пп(правильное питание),но не резко, как это часто делают а постепенно избавляться от своих пищевых пристрастий..например в первую недель убираете газировку, вторая неделя сладкое, третья неделя майонез, четвертая, изделия из белой муки.
Еще важная составляющая, питаться часто! В идеале пять раз в день.
Потребляйте углеыоды на завтрак и обед, а в вечернее время предпочтение отдавайте белковой пище.
Приобретите себе степпер для кардионагрузки или бегайте на свежем воздухе.
Это лишь малая часть того, на что у меня хватило терпения отписАть)))))удачи!
Когда задавала я подобные вопросы знакомым тренерам о питании, спорте и даже лучших упражнениях для похудения... Получала ответы, что лишний вес быстрее всего уходит только с потом. Скорректировать фигуру еще помогает плавание. Человек устает, мышцы работают; но находясь в воде "вспотевшим" человек не будет.
Итак, для качественного похудения; пот проливать все таки придется. Если путь к похудению хочется пройти здоровым, не истязая себя поеданием морковки одной в день.
А занявшись спортом очень хорошо совместить это со здоровым питанием, но не с той диетой; которая существенно ограничит ваш рацион и многих полезных для организма веществ там просто не будет.
2 кг бродячего веса или стабильного? Встаньте на весы перед сном. Запишите цифры. Встаньте на весы утром. Запишите и сравните цифры. Человек за время ночного сна теряет от 1 кг до 2-х кг своего веса.Вообще, пару дней голодом- и ваших двух кг как не бывало. А ещё надо просто уменьшить объём потребляемой пищи. Как говорится, положи себе столько, сколько хочется, и отложи половину. А ещё говорят:"Ты можешь есть сколько угодно, что угодно и когда угодно, но голая и перед зеркалом!" Удачи!!! И Ваша красота никогда Вас не покинет!!!
Придерживаюсь мнения, что если человек сам отчаянно захочет похудеть, то соберёт волю в кулак и сделает это и без фитнес-тренеров, диетологов и прочих сопричастных. Естественно, при условии, что он здоров, так как некоторые заболевания всё же требуют профессиональной консультации. Другое дело, что не всегда удаётся победить собственную лень и бросаешь дело на полпути.
Тренинги хороши, когда люди коллективно занимаются одним делом, некая поддержка друг друга получается. Всё-таки похудение - процесс достаточно трудоёмкий и энергозатратный. Одному заниматься можно, но в какой-то момент наступает переломный период, когда становится лениво, тяжело, скучно. Хочется бросить эти изматывающие тренировки и хорошо покушать, или лечь на диван и порасти оно всё ромашками. И тут очень важны люди, которые тоже идут к этой цели, спотыкаясь и уставая. И вот вы все вместе друг друга тяните, поддерживаете, даёте заряд конкуренции. Начинает ощущаться какой-то драйв и желание продолжать. Такая коллективная психологическая помощь.
