Для того ,чтобы похудеть нужно комплексно подойти к этому вопросу.Дело ведь не только в меню,но еще и в физической активности,а также во времени приема пищи,а также в том,какой вы ставите себе цель, т е сколько собираетесь сбросить лишних килограмм и за счет чего вы хотите это сделать-за счет воды,жира или мышц.Скажу как человек,который сбросил за 2 года очень много килограмм,питание должно быть сбалансированным.В идеале оно должно быть таким:
утром - медленные углеводы,затем , обед- белок+пища богатая клетчаткой,ужин ,как и обед ,ну и 2-3 перекуса-фрукты+кисломолочка,это примерно.За 4 часа до сна-рот вообще на замок.Сладости быстроуглеводные можно,но осторожно и в первой половине дня.Порции еды не большие
Доктор Сара Готфрид - доктор медицины Гарвпрдского Университета, эксперт по гормонам, сертифицированный гинеколог, популярный автор по проблеме здорового образа жизни и естественного снижения веса. Одна из её программ носит название "21 дневная диета для восстановления гормонально фона.
Её главной идеей является то, что основным подспорьем для регуляции веса мужчин и женщин является баланс 7 гормонов.
По её собственным словам она верит в "зеленую еду" больше чем в синтетические пилюли, пропагандирует Йогу и руководствуется Аюрведой.
В первую очередь её книги и материалы будут полезны женщинам за 30-ть, которые ищут баланс между физическим и психическим здоровьем.
Лучше не питаться в ресторанах быстрого питания, ведь там нет ничего полезного и вкусного.Хочешь поправиться? Кушай здоровую и домашнюю еду.Лучше домашней еды нет ничего
На диету садиться нестоит никому, надо просто упорядочить питание и вводить в свой рацион правильные продукты. А диеты только разрушают организм за недостаточностью микроэлементов при обедненном диетическом рационе, нужно кушать все но в меру , часто и помаленьку и правильные продукты. А постройнеть, заметьте не похудеть от слова худо, а именно постройнеть и похорошеть это помоему для любого человека будет полезно, не только русской женщине.
Во-первых окончание любой диеты может привести ко срыву. Вы знаете, что с похудением покончено и результат достигнут, а значит, можно наградить себя вкусняшкой, которой так хотелось пока шло похудение. Это неправильно. Чтоб не было срывов, нужно так или иначе переходить на ПП - Правильное Питание. Благодаря ему вы не только не начнете набирать лишний вес, но и сможете его удержать без особых усилий. И это не жесткая диета, которая вредит организму, а образ жизни, к которому привыкаешь. Принципы все те же: ограничение во вредных вкусностях: копчености, сладости, жирная пища, газировка, сухари и чипсы, фастфуд и мучное. Пить больше жидкости и обычной воды, добавить в рацион имбирь и делать с ним чай с медом. Никакого сахара и соли, можно перейти на сахарозаменитель, он не так калориен и вреден для организма. Побольше свежих овощей и фруктов, больше свежеприготовленной еды своими руками и тогда все получится.