Какие вопросы раздражают худеющего человека?
1 ответ:
Читайте также
Кто долго жуёт, тот .. быстро худеет?
Довольно часто в столовых и кафе можно увидеть людей, которые едят, практически не пережёвывая пищу. Возникает полное впечатление того, что они спешат на пожар или на третью мировую войну. Такая трапеза совсем не полезна, и более того - бесполезна и вредна. Не нужно гнаться за скоростью, потому что мы за столом, а не на Олимпиаде-2014.
При молниеносном вталкивании пищи в свой рот, мы получаем сразу несколько рисков:
1.Даже если мы сможем "умять" таким способом несколько порций вкусного блюда, мы не почувствуем ровным счётом никакого наслаждения от еды. Может быть, и вкуса-то не почувствуем. А несколько порций нам не надо. Мы же худеть хотим, а не полнеть.
2.Чтобы в наш мозг, в центр насыщения, поступил чёткий сигнал: "Достаточно", нам потребуется никак не меньше 20-ти минут. Раньше не получится чисто физиологически, сколько бы килограммов мы не уложили в желудок. Таким образом, эти 20 минут - решающие. Во время их нужно кушать как можно медленнее. И ждать обратного сигнала из соответствующего центра: "Тебе же русским языком сказали: достаточно уже!"
3.Пережёванные куски - радость для желудка. Проглоченные в первоначальном своём виде - каторга.
Приём пищи "с чувством и с расстановкой" - очень хороший способ стать легче.
Мне на данный момент 17 лет:)
В 2010 году я резко набрала вес и стала весить 55 кг. 11 лет - 55 кг. Вроде всё нормально, н вес рос и рос. В итоге, в 14 лет я весила 80 КГ!!! вспоминать страшно.
тогда я взяла себя в руки и решила похудеть. Самое главное правило - ЧЕМ МЕНЬШЕ НАРОДУ ЗНАЕТ, ТЕМ ЛУЧШЕ РЕЗУЛЬТАТ. Знала только мама и бабушка. Остальным ничего не говорила, а то всё накрылось бы медным тазом.
Для начала я стала есть немного меньшими порциями, исключала по-маленьку хлеб, сладкое, жирное, полуфабрикаты. Тем самым перешла на правильное питание.
Питание было достаточно однообразным:
- Завтрак. Каша на водомолоке, фрукт, чай. Иногда вкусная вредность(в разумных количествах, конечно)
- 2-й завтрак. Стакан чего-нибудь молочного+фрукт
- Обед. Плотный и объёмный. Чаще всего был суп без обжарки на нежирном мясе. Иногда варила лапшу из ТСП(твёрдые сорта пшеницы)+мясо/котлета(без хлеба, яиц, запечённая), овощной салат на оливковом масле.
- Перекус. Тут обходилась отрубями/хлебцами со стаканом молочного.
- Ужин. Творог и детское питание/Омлет с овощами/Отварная курица с овощами
Да, конечно, сейчас я бывает на завтрак ем далеко не кашу, но я не ем ничего вредного. Не хочется организму просто напросто:)И вообще, я стараюсь всячески ранообразить мой рацион. Но, к счастью, вес уже удерживаю почти целый год - 49 кг!
Прилагаю фотографии:) ПРошу прощения, что на фото не я одна.
Первое фото - я слева на 1 сентября. ПОСЛЕ
Второе фото - я на НГ(прошу прощения за перемотанный палец, хи)ПОСЛЕ
Третье фото - я справа! ДО!!
Морская капуста - это кладезь полезных веществ, но вместе с тем она содержит мало каллорий, так что включение её в рацион может способствовать снижению веса. Из неё можно делать разнообразные салаты, главное не заправлять их майонезом.
Можно использовать морскую капусту для обёртываний. Сушеная морская капуста продаётся в аптеках, на её основе можно делать маски и обёртывания, которые хорошо влияют на состояние кожи, уменьшают проявления целлюлита, улучшают обмен веществ в коже.
