Question

Как лучше тренироваться каждый день или через день?

Answer 1

Смотря сколько ты занимаешься на данный момент и какую цель ты преследуешь от занятий.

Если ты начинающий, или тебе необходимо заниматься для поддержания тела в форме, то лучше будет заниматься через день, а иногда даже через два, ибо мышцы ещё не привыкли к нагрузкам и им будет труднее переносит боль на следующий день после тренировок, по себе знаю, сам после первого похода в спорт зал не мог нормально зубы почистить где-то дней 5.

Ну а если ты давно занимаешься, или занимаешься для формирования рельефа, то можно заниматься каждый день с одним выходным в неделю, это поможет добиться больших результатов, но будет тяжеловато для организма.

Answer 2

Мне больше нравится заниматься каждый день по причине того, что я если один день не занимаюсь, то потом начинаю лениться, а так каждый день обязан и всё тут, для дисциплины, так сказать.

Чтобы не забивать мышцы и давать им отдохнуть, каждый день делаю упражнения на разные группы мышц. К примеру, один день верхний плечевой пояс, второй день упражнения на грудь, третий день упражнения на спину и пресс, четвертый день упражнения для ног.

Не стоит забывать, что делать физические упражнения необходимо с удовольствием, не стоит "ломать" себя. Если Вам комфортнее заниматься через день или через два, то так и занимайтесь, наши ответы носят лишь информационный, рекомендательный характер.

Answer 3

Если заниматься для развития выносливости, то каждый день.

Если заниматься для развития силы и роста мышечной массы, то, если человек не на фарме, то каждый день - не прокатит. Мышцы, зараза, растут медленно. Сначала они разрушаются, затем организму надо вывести продукты белкового распада. Затем вы поставляете организму строительный материал, чтобы построить новые мышцы. В зависимости от того насколько стрессовая была тренировка для вашего организма - выделяется то или иное количество гормонов, от которых и будет зависеть ваш прогресс. В общем, процесс затягивается. Если через день вы тренируете разные группы мышц, то есть шанс, что они вырастут. Если каждый день, то не факт.

Answer 4

Мне несколько смешно читать ответы пользователей на узкоспециализированн­<wbr />ый вопрос автора. Особого смысла в вопросе нет, так как можно тренироваться объёмно и интенсивно три раза в неделю. А можно "полутренироваться" семь раз в неделю.

Прежде всего, необходимо определиться с целью тренировочных занятий. После этого, надо поставить задачи для тренировочных занятий (уроков) и решать их постепенно.

Совершенно не важно, сколько дней Вы будете посвящать тренировкам. Важнее всего их регулярность, объём и интенсивность.

Новичкам и начинающим спортсменам посоветовал бы занятия трижды в неделю. Продолжительность каждого занятия - не более сорока пяти минут (академический час). Объём нагрузок и их интенсивность должны быть определены тестированием под руководством квалифицированного тренера.

Тот же самый тренер просто обязан составить программу ОБУЧЕНИЯ - выделено специально и программу нагрузок, которые соответствуют уровню физического состояния человека. Тот же тренер, учитывая состояние человека - его уровень здоровья, физического и умственного состояния, его социальный и материальный уровень, составляет доступную для него программу занятий физическими упражнениями. При этом, тренер несет перед человеком полностью ответственность за изменения в состоянии здоровья, которые произошли в результате тренерской деятельности.

Человек несет ответственность за сокрытие медицинских показаний к каким-либо видам занятий физическими упражнениями.

Answer 5

Новичкам лучше начинать тренировки с трех раз в неделю, по времени около 45 минут. Месяца в таком режиме будет достаточно. После месяца можно увеличивать время тренировки, нагрузку, делать более сложные упражнения. За всем этим, конечно же, должен следить квалифицированный тренер. После уже можно перейти к каждодневным тренировкам с одним выходным в неделю. Потому что вашему организму нужен отдых, время, чтобы восстановиться.

Еще нужно определиться с целью тренировок: похудение, набор мышечной массы или же просто поддержание организма в тонусе. В первом случае нужно делать так, как я выше написала. Во втором случае тренировки будет необходимо увеличить до двух раз в день. А в третьем случае достаточно трех дней в неделю, но никак не реже.

Answer 6

Мои фитнес-тренеры всегда говорили, что один день выкладываемся на тренажёрах по полной программе, на второй день либо отдыхаем, либо приходим и просто занимаемся ходьбой на "станциях". С их слов, это нужно для того, чтобы не падала мышечная масса.

Answer 7

Тренировать большие группы мышц как:спина,грудь и ноги, надо разьв неделю. Маленькие группы (мышцы рук,шеи)можно тренировать через день.