Да,конечно,но со временем организм привыкнет к нагрузкам и мышечная масса просто перестанет расти,тогда нужно будет увеличивать свой вес за счет подвешивания на пояс блинов от гантелей или штанги.К тому же очень важно знать,чтоб росли мышцы,белка нужно съедать не меньше 1,5 г. на 1 кг собственного веса в сутки.Профи едят намного больше.
Увы ,это невозможно. Накачаться можно только выполняя базовые упражнения такие как жим лежа приседания и становую тягу тягу к поясу жим сидя подтягивание.При этом нужно потреблять 2 грамма белка на кг веса тела и 4 грамма углеводов.Можно использовать спортивные добавки такие как протеин бцаа креатин они реально помогут набрать массу но самое главное тренировки и обычное питание
Подтягивание не особо в этом помогут, точнее изменение этого параметра Вы вряд ли заметите даже после долгих занятий. Вис - при нем тело выпрямляется, хребет в правильном положении и как будто растягивается, поэтому и происходит увеличение роста, пусть и не значительное, а в подтягивании на турнике в таком положении мы проводим значительно меньше времени. Нет, если делать одно-два подтягивания, а потом болтаться, вися на турнике, то да - эффект будет. Если же выполнять это упражнение правильно и в нормальном темпе, не делая пауз дольше секунды, то изменений в росте практически не будет.
Замедлить и остановить рост? Можно, но здесь турник уж точно не будет тем средством, которое способно на это - он лишь может ускорить и увеличить рост, хоть и не всегда. А вот если нужно замедлить рост, здесь уже нужно изменять свой образ жизни и кардинально пересматривать рацион.
На мой взгляд, лучше заниматься, используя свой собственный вес, то есть на перекладине и брусьях!) Это и для координации хорошо, и силовую выносливость тренирует!) Но не всегда есть такая возможность, особенно зимой, когда во дворе все холодное и скользкое:( Посему тренажеры в теплом зале фитнес клуба использовать все же надо - для сердечной деятельности и поддержания тонуса...
Если будете выполнять упражнения без нарушения техники и с предварительной разминкой (особенно касается суставов), вреда в принципе не будет никакого. Вас ждет укрепление мышц спины, улучшение осанки, укрепление позвоночника, улучшение выносливости, повышение силы рук, красивый пресс и улучшенный рельеф мышц, также учитывая подобную регулярность занятий, повышение венозной прорисованности. Удачных занятий.
