Всё зависит от вашего возраста, самочувствия и от наличия кондиционера в спортзале. Хотя в жару, наверное, лучше на водоём пойти и поплавать.
Белковые протеины и ночи в спортзалах ,специальная программа и хороший тренер !
Растягивать свой позвоночник можно повисев на турнике столько - сколько выдержите, а если еще подтягиваться - то укрепите мышцы спины и рук. Висите каждый день хотя бы по десять минут общего времени на турнике - и не будете знать проблем с позвоночником, если конечно не будете давать на него чрезмерные нагрузки.
Если посмотреть на людей пожилого возраста, то они перестают пить и у них позвонки сплющиваются и получается, что они не растут. Турник хоть как-то, но вытягивает. Если сходить в больницу, то у людей, которые повредили позвоночник, кровать немного приподнята, и есть две лямки для рук, и происходит вытяжка позвоночника, чтобы он срастался ровно. Человек растет до 25 лет, так, что тем кто 17 лет будут расти еще 8 лет, хотя видел человека он в 6 классе был вдвое выше своих ровесников и у него друзья были маленькие и он больше не рос в длину.
Дома трудно быть дисциплинированной, заниматься столько. сколько нужно. Всегда появляются отвлекающие моменты.
В спортзал, обычно, ходят по определенному графику, дозируют нагрузку.
В спортзале больше разных снарядов, есть тренер, который мало того, что регулирует нагрузку правильно на улучшение тонуса разных мышц, но еще и мотивирует вас на занятия. Ей это нужно, чтобы вы больше ходили, а вам это нужно для того, для чего нужно.
У всех свои цели. В зале их точно осуществить легче.
