А что именно вы вы хотите? Силы? Формы? Знаете на турнике и брусьях получается маленько однобокий треннинг. Если хотите приобрести много силы и неплохую форму, то лучше заняться пауэрлифтингом. Если хорошую форму и не плохие силовые показатели то бодибилдингом. А насчет подтягиваний, есть книга: Бретт Стюарт "50 подтягиваний через 7 недель". С брусьями сложней. Посмотрите здесь(http://atletizm.com.ua/uprazhneniya/uprazhneniya-na-turnike/770) может и поможет. Но если все таки желаете силы и формы то только турник и брусья это полумеры.
у меня есть недельные циклы на перекладине! первая неделя с 6 раз начинается! и примерно через 17 недель выходишь на 17 раз!
если надо ее могу отправить...тут не знаю как прикрепить, так что пиши в ЛС, если что)))
P.S. я сам зимой интенсивно увлекся перекладиной!=))
не силовой прием, а выход силой...
для этого нужно подтягиваться до плеч, до груди хотябы раз 10, а там сам выйдешь
Это совершенно разные направления.Зависит от ваших целей если хотите просто быть сильным и худым то турники и брусья там парни сильные но у них нет мышечной массы и зачастую выглядят дрыщами. А спортзал железо там может по силе будет поменьше но при правильном питании и программе результат будешь красавчиком. И по поводу спортзала в него нет смысла ходить если несможешь себе окупить программу тренировок у хорошего тренера и составить четкое питание которое не дешовое.А тупо ходить в зал и есть как обычно результат будет очень медленным а может и вообще не быть.
Ну если ставить себе такую цель то вполне можно . Да и смотря как подтягиваться я при весе 90 около 15 раз делаю . Есть девочки 50 подтягиваються )))гимнастикой например кто занимается так что все относительно )
