Считается, что от 4-х до 9-ти это на массу. По крайней мере так профессор Селуянов говорил.
Так что, менее 4-х, наверное, не имеет смысла и более 9-ти тоже.
Мы когда занимались, то делали по 4-ре подхода, так как если это работает, то зачем делать больше?
У Льва Гончарова система 25 подходов минимум. Но у меня рост лучше идет именно с 4-мя или 5-тью подходами за тренировку и не более того. Остальное это явный перебор.
Мне несколько смешно читать ответы пользователей на узкоспециализированн<wbr />ый вопрос автора. Особого смысла в вопросе нет, так как можно тренироваться объёмно и интенсивно три раза в неделю. А можно "полутренироваться" семь раз в неделю.
Прежде всего, необходимо определиться с целью тренировочных занятий. После этого, надо поставить задачи для тренировочных занятий (уроков) и решать их постепенно.
Совершенно не важно, сколько дней Вы будете посвящать тренировкам. Важнее всего их регулярность, объём и интенсивность.
Новичкам и начинающим спортсменам посоветовал бы занятия трижды в неделю. Продолжительность каждого занятия - не более сорока пяти минут (академический час). Объём нагрузок и их интенсивность должны быть определены тестированием под руководством квалифицированного тренера.
Тот же самый тренер просто обязан составить программу ОБУЧЕНИЯ - выделено специально и программу нагрузок, которые соответствуют уровню физического состояния человека. Тот же тренер, учитывая состояние человека - его уровень здоровья, физического и умственного состояния, его социальный и материальный уровень, составляет доступную для него программу занятий физическими упражнениями. При этом, тренер несет перед человеком полностью ответственность за изменения в состоянии здоровья, которые произошли в результате тренерской деятельности.
Человек несет ответственность за сокрытие медицинских показаний к каким-либо видам занятий физическими упражнениями.
Ну все иднивидуально.
Можно начать делать в один день, дальше, когда увидишь признаки застоя (спад прогресса), начинай изменять программу. Не нужно годами заниматься по одной схеме, организм быстро адаптируется (привыкает к определенному виду нагрузки).
В зависимости от твоих физических показателей программа занятий должна изменяться с определенной переодичностью, и должна изменяться ее структура (ведь турником и брусьями уличный спорт не ограничиваеться).
А вообще, лучше попробовать оба варианта, сравнить, и выбрать самостоятельно.
Мое мнение.
Потому что срок их эксплуатации вышли, а так как денег в бюджете нет, новые не устанавливают...На самом деле власти городов готовы тратить деньги на что угодно, но только не развитие дворового спорта, хотя на много дешевле установить в каждом дворе турники и брусья, чем дорогущие корты)
у меня есть недельные циклы на перекладине! первая неделя с 6 раз начинается! и примерно через 17 недель выходишь на 17 раз!
если надо ее могу отправить...тут не знаю как прикрепить, так что пиши в ЛС, если что)))
P.S. я сам зимой интенсивно увлекся перекладиной!=))
