Паспорт болельщика иначе называется FAN id, а внешне выглядит, как обычный бейджик с фото. Такое английское название данный паспорт получил не даром, он способен много рассказать о своем владельце.
Кроме фото своего владельца, паспорт содержит чип, вернее магнитную полосу, которая позволит считать компьютеру идентификационные сведения.
Понятно, конечно, становится; что главное, о чем заботились это безопасность. Если "прошлая жизнь" болельщика соревнований наполнена нелицеприятными моментами (драками, погромами), компьютер выдаст эту информацию.
Сам же паспорт болельщика предоставляется после покупки билета на спортивные состязания.
Все зависит от того сколько вы весите, если килограмм 80, то тогда очень долго. Более того, нужно быть сильным от природы так как могут в таком весе это те, кто Двадцатку делает свободно, а это не просто.
Если вы жилистый, и легковесный то как и сами подтягивания, выход на две руки, у вас получится куда легче, правда сначала нужно научиться легко делать на одну. Потом пытаться переходить на две.
Тут вообще по сути главное уметь делать взрывные и высокие подтягивания, чем выше тем лучше. Если вы научитесь делать высокие подтягивания, то тогда все дело за кистями, которые для исполнения этого упражнения, то же должны быть на высоте.
Все травмы (ушибы, растяжения, вывихи) в первые сутки лечатся холодом (сужаем сосуды, чтобы уменьшить отёк), а со вторых - согревающими мазями и копрессами. Вам же советую съездить в травмпункт и сделать снимок - нет ли надрыва связок и насколько сильное растяжение. При сильном растяжении лучше наложить гипс, чтобы связки сократились, иначе они так растянутыми и останутся, что в дальнейшем приведёт к хроническим вывихам. Из мазей можно использовать "Индометацин", "Лиотон", "Гепариновую", "Живокост". Компресс - полуспиртовый.
Подтягивания это самое важное упражнение с собственным весом.
для того чтоб прокачать бицепс с трицепсом подойдут подтягивания на турнике узким и параллельным хватом.
Для широкой сильной спины беремся за турник прямым хватом, руки на ширине плеч.
На таком турнике как на фото еще удобно пресс качать.
Вот примерное описание упражнения под названием "подтягивание". Исходное положение - вис с хватом сверху. Кисти расположены на ширине плечевых суставов. Руки сгибаются в локтевых суставах до того положения, когда подбородок окажется выше уровня или на одном уровне с перекладиной (касаться подбородком перекладины нельзя!). После этого руки в локтевых суставах полностью разгибаются. Запрещены махи ногами и раскачивания туловища. Туловище и ноги во время выполнения упражнения должны быть перпендикулярны перекладине. Теперь об нагрузке на грудные мышцы. Они участвуют в вышеописанном упражнении примерно одной третью своей массы. Чтобы увеличить на них нагрузку необходимо начинать подтягивание с широкого хвата. Еще лучше на перекладине для развития больших и малых грудных мышц выполнять не подтягивание а выход силой. Сначала через одну руку (левуб и правую), а затем через две руки.
