Если автомобиль весит меньше его рекордного веса штанги и его удобно взять(чтобы траектория движений рук штангиста и нагрузки были идентичны движениям и нагрузкам с штангой),тогда поднимет по любому.А если только зад машины то достаточно хорошего бампера(Я ВАЗ 2109 подносил за задний бампер,хотя штангу никогда в руках не держал).
Никогда не слышала о вреде турника. У меня в дверном проеме висит турник, так здорово, проходя по делам, полминутки повисеть, сразу спина чувствует расслабление. А уж для парней турник просто незаменим: упражнения на нем прекрасно формируют мышечный корсет.
Подтягивания это самое важное упражнение с собственным весом.
для того чтоб прокачать бицепс с трицепсом подойдут подтягивания на турнике узким и параллельным хватом.
Для широкой сильной спины беремся за турник прямым хватом, руки на ширине плеч.
На таком турнике как на фото еще удобно пресс качать.
Только усердием.Каждый день прибавляйте по одному и дайте мышцам привыкнуть.То есть постепенная нагрузка.В итоге будете подтягиваться столько сколько посчитаете для себя нужным.Наш мозг сложный механизм и подход тоже с умом.
Росту мышц мешает лишь отсутствие правильного питания, недостаток витаминой и минералов, плохой отдых. Кардио, чем бег и является, наоборот разгоняет кровь, а кровь, это первое средство передачи всего необходимого по организму, органам и мышцам. Поэтому питайтесь правильно, хорошо спите и не насилуйте себя в зале.
