Конечно стоит. Методики занятий с "железом" разные. Приятно видеть подтянутую стройную женщину, с прорисованной мускулатурой и животик с "кубиками", что является фитнесом. Почему то, когда речь заходит о тяжёлой атлетики и женщинах, всегда рисуется образ мужеподобных чемпионок. Сразу крайности, а, о чисто женской спортивной красоте не вспоминают. Все чемпионки в любом виде физического спорта проходят через зал тяжёлой атлетики.
На рынке спортивного питания, аминокислоты BCAA являются довольно популярным продуктом. Данная добавка состоит из трёх незаменимых аминокислот: это л-лейцин, л-изолейцин и л-валин. Данные аминокислоты составляют около 35% всех аминокислот в мышцах, и являются основным материалом для построения мышц.
Выпускаются в основном, в форме таблеток, капсул, а также порошка. Есть разные соотношения этих аминокислот в добавке: это классическая 2:1:1, 4:1:1 и даже 8:1:1. Видел даже 12:1:1 и более экзотические сочетания.
В настоящий момент считается, что лучшее соотношение л-лейцина к л-изолейцину и л-валину - это классические 2:1:1. Также рекомендуют, в том числе и "продвинутые" спортсмены покупать этот продукт в форме порошка. Хотя эта форма в некоторых случаях не совсем удобна, зато видишь, что принимаешь. К тому же она самая дешёвая.
Теперь лично моё мнение. Я также придерживаюсь вышеуказанного мнения, что лучший вариант - это классическое сочетание в форме порошка. От себя бы ещё добавил, что лучше покупать без вкусовых наполнителей (правда, они горькие на вкус). Из производителей импортных мне понравились Dymatize и Optimum Nutrition. Из российских довольно качественные и дешёвые - это Sportline.
Тут все максимально сложно. Нужно учитывать практически всё. Генетику, антропометрию, питание, период восстановления. Только при наличии идеальных условий можно будет расти до тех пор, пока организм позволит. Дальше - только ААС, и опять же, если генетика позволит.
В этом возрасте, люди растут по разному, кто быстрее, кто медленнее. Так что вполне может быть и не только, можно и сердце с детства загубить, всё зависит от организма. При больших нагрузках в тяжелой атлетике и бодибилдинге, так что надо уменьшить нагрузки или заниматься пока другим спортом.
Мне несколько смешно читать ответы пользователей на узкоспециализированн<wbr />ый вопрос автора. Особого смысла в вопросе нет, так как можно тренироваться объёмно и интенсивно три раза в неделю. А можно "полутренироваться" семь раз в неделю.
Прежде всего, необходимо определиться с целью тренировочных занятий. После этого, надо поставить задачи для тренировочных занятий (уроков) и решать их постепенно.
Совершенно не важно, сколько дней Вы будете посвящать тренировкам. Важнее всего их регулярность, объём и интенсивность.
Новичкам и начинающим спортсменам посоветовал бы занятия трижды в неделю. Продолжительность каждого занятия - не более сорока пяти минут (академический час). Объём нагрузок и их интенсивность должны быть определены тестированием под руководством квалифицированного тренера.
Тот же самый тренер просто обязан составить программу ОБУЧЕНИЯ - выделено специально и программу нагрузок, которые соответствуют уровню физического состояния человека. Тот же тренер, учитывая состояние человека - его уровень здоровья, физического и умственного состояния, его социальный и материальный уровень, составляет доступную для него программу занятий физическими упражнениями. При этом, тренер несет перед человеком полностью ответственность за изменения в состоянии здоровья, которые произошли в результате тренерской деятельности.
Человек несет ответственность за сокрытие медицинских показаний к каким-либо видам занятий физическими упражнениями.
