2 ответа:
На рынке спортивного питания, аминокислоты BCAA являются довольно популярным продуктом. Данная добавка состоит из трёх незаменимых аминокислот: это л-лейцин, л-изолейцин и л-валин. Данные аминокислоты составляют около 35% всех аминокислот в мышцах, и являются основным материалом для построения мышц.
Выпускаются в основном, в форме таблеток, капсул, а также порошка. Есть разные соотношения этих аминокислот в добавке: это классическая 2:1:1, 4:1:1 и даже 8:1:1. Видел даже 12:1:1 и более экзотические сочетания.
В настоящий момент считается, что лучшее соотношение л-лейцина к л-изолейцину и л-валину - это классические 2:1:1. Также рекомендуют, в том числе и "продвинутые" спортсмены покупать этот продукт в форме порошка. Хотя эта форма в некоторых случаях не совсем удобна, зато видишь, что принимаешь. К тому же она самая дешёвая.
Теперь лично моё мнение. Я также придерживаюсь вышеуказанного мнения, что лучший вариант - это классическое сочетание в форме порошка. От себя бы ещё добавил, что лучше покупать без вкусовых наполнителей (правда, они горькие на вкус). Из производителей импортных мне понравились Dymatize и Optimum Nutrition. Из российских довольно качественные и дешёвые - это Sportline.
Читайте также