Тренироваться лучше 2-3 раза в неделю,желательно через день,так как мышцам нужно дать отдохнуть,тренироваться каждый день нежелательно,также чтоб от тренировок было больше толку нужно определенное спортивное питание (Если вы под силовыми тренировками имеете ввиду тренировки в тренажерном зале).
Врачи советуют, вообще исключить силовые или вообще какие либо нагрузки. Во франции на время месячных вообще женщины не ходят на работу и это считается нормой, т.к в эти дни женщине нужен покой. Если вы будете ходить в спорт зал, это может привести к неблагоприятным последствиям и перестройке организма, цикл начнет нарушаться или как у спортсменок совсем пропадет, это грозит тем, что в дальнейшем не сможете забеременеть и родить! Но решать вам, если дни не болезненые и не обильные, то наверно, легкой разминкой можно заниматься!
Я бы не была такой категоричной в выборе и при наличии времени потренировалась бы в спортивном зале, а потом встретилась бы с друзьями и не обязательно с пивом, а с чашкой ароматного чая на травах побеседовала бы, пообщалась. Ну и уж если очень хочется, кружечка пива не повредит, но не больше. как говорится и волки сыты и овцы целы.
Я думаю это виды те виды спорта где нужно много двигаться бегать там и калории сжигаются и выносливость увеличивается.Из игровых видов спорта выделяю:футбол,батскетбол волебол.По полтора два часа в день думаю хватит.Из единоборств думаю лучшая кардиотренировка это бокс кикбоксинг там и бег и на снарядах и в парах работа очень хорошая и полезная кардионагрузка на организм если без спарингов конешно так для себя.Тоже такие тренировки занимают по полтора два часа в день ну хотябы три раза в неделю думаю достаточно.Также плавание выделю великолепный спорт там развиваются все группы мышц хорошо влияет на позвоночник ну и кардио естественно хорошее.
Это будет сложно делать, поскольку очень скоро наступит эффект перетренированности. Мышцы попросту не смогут выполнять свои функции, спортсмен будет вялым и бессильным. Если есть необходимость заниматься в зале ежедневно, то нужно очень четко структурировать прокачиваемые мышечные группы по дням, занимаясь 1-2 мышцами на тренировке, плюс грамотно подойти к вопросу питания и особенно к использованию спортпита, который поможет в восстановлении. Вред, если бездумно подходить к тренировкам, заключается в истощении организма и дальнейшем повышении вероятности травм. Но если все делать с умом, распределяя нагрузку на мышечные группы правильно, добавляя в рацион все необходимые вещества и соблюдая режим дня, можно будет добиться очень хороших результатов. Но все-таки периодически нужно будет делать перерывы, что-то вроде "межсезонки".
