Это не только у этой методики такая особенность. Если уж начал заниматься спортом, если имеешь склонность к полноте, то будь любезен следи за собой всю жизнь. Конечно, лишний вес будет возвращаться,ведь переставая заниматься, обмен веществ вновь замедляется, лишние калории будут откладываться в проблемных местах. Надо следить и за питанием, и не бросать занятия, или сменить их на другие, если бодифлекс не устраивает.
<h2>Действительно ли бодифлекс помогает укрепить мышцы пресса?</h2>
Бодифлекс представляет собой уникальный комплекс поз и упражнений, которые выполняются с обязательным соблюдением специального дыхания. Нужно обязательно придерживаться советам и четко выполнять упражнения. Иначе результата не будет.
Многие женщины после родов восстановили свой прежний облик и убрали лишний живот благодаря бодифлексу.
И еще есть одна особенность. За короткий срок ничего не произойдет, нужно набраться терпения, минимум 2 месяца, что бы ощутить результат.
Я занимаюсь около месяца. При занятиях "Бодифлекс" главным показателем является не сброшенные килограммы, а уменьшение объёмов тела. В килограммах можно даже добавить немного. перед началом занятий лучше прочитать книгу Грир Чайлдрес, она является автором данной методики. Я занимаюсь около 10 минут утром на голодный желудок, и вечером до ужина. Вечером занимаюсь столько сколько могу уделить времени, иногда 15 минут, иногда и час. Небольшой результат заметила уже на 2-й день. Точно сказать насколько похудела сказать не могу, ориентировочно на 5см (в моём случае до 44 размера, что и было целью), это при том что в еде себя не сдерживаю. Думаю при соблюдении диеты, результаты были бы более впечатляющими.
Эффективность бодифлекс, как и любой другой системы похудения, носит индивидуальный характер. Кто-то худеет быстро и надолго, кто-то долго и с трудом, все зависит от изначальной формы тела и систем организма и конечной цели, а так же сроков.
Бодифлекс это что-то среднее, между пилатесом, йогой и дыхательной гимнастикой, в купе все это дает определенный результат. Но важно понимать, что занятие одним только бодифлексом, без минимальной физической нагрузки и изменения питания мало эффективны.
Основные факторы бодифлекса, дающие эффективность это:
правильное выполнение статических поз
правильное выполнения дыхательного процесса
правильное натяжение мышц тела
хорошее настроение и оптимизм при занятиях
системность и регулярность
Система обещает заметные результаты уже после первой недели регулярных занятий, но в то же время прекращение занятий достаточно резко останавливает процесс дальнейшего похудения. Поэтому даже после прекращения выполнения программы бодифлекса, важно продолжать следить за питанием и делать хотя бы зарядку по утрам.
У меня знакомая похудела на Бодифлексе килограмм на 10 после родов. Она каждый день занималась этой дыхательной гимнастикой. а я как то все не решаюсь заняться собой. сначала не верилось, что с помощью Бодифлекса можно похудеть, а теперь вижу что ошибалась...
Начинать лучше с бодифлекса,а когда процесс похудения замедлится или остановится,начинайте оксисайз.Это просто супер методики,за первую неделю занятий по бодифлексу похудела в талии на 6 сантиметров.Автор методики просто гений)
