Эффективность бодифлекс, как и любой другой системы похудения, носит индивидуальный характер. Кто-то худеет быстро и надолго, кто-то долго и с трудом, все зависит от изначальной формы тела и систем организма и конечной цели, а так же сроков.
Бодифлекс это что-то среднее, между пилатесом, йогой и дыхательной гимнастикой, в купе все это дает определенный результат. Но важно понимать, что занятие одним только бодифлексом, без минимальной физической нагрузки и изменения питания мало эффективны.
Основные факторы бодифлекса, дающие эффективность это:
- правильное выполнение статических поз
- правильное выполнения дыхательного процесса
- правильное натяжение мышц тела
- хорошее настроение и оптимизм при занятиях
- системность и регулярность
Система обещает заметные результаты уже после первой недели регулярных занятий, но в то же время прекращение занятий достаточно резко останавливает процесс дальнейшего похудения. Поэтому даже после прекращения выполнения программы бодифлекса, важно продолжать следить за питанием и делать хотя бы зарядку по утрам.
У занятий бодифлексом, как и у других дыхательных практик, есть противопоказания.
Начинать лучше с бодифлекса,а когда процесс похудения замедлится или остановится,начинайте оксисайз.Это просто супер методики,за первую неделю занятий по бодифлексу похудела в талии на 6 сантиметров.Автор методики просто гений)
Я похудела, но не очень сильно, потому что занималась недолго. Четыре кг за три недели занятий. По объемам тоже по несколько см в каждой точке сбросила. Но занималась не по 15 минут, как сказано, а больше. Не получалось у меня весь комплекс выполнить за это время. Около получаса минимум занималась.
Но нельзя заниматься во время простуды, беременности и на полный желудок. После занятий очень классное настроение! Чувствуешь, как и правда организм кислородом насыщается. Лучше заниматься, находясь одному в комнате или с тем, кто с вами занимается. Посторонние зрители начинают смеяться, и сбивают. В зеркало тоже лучше не смотреться, обхохочешься))
Важно правильно научиться дышать, это с опытом приходит.
Если будете заниматься, отпишитесь о результатах?
Здесь - http://nnm.me/blogs/freshnews/korpan-m-kak-izbavitsya-ot-bokov-ushey-i-galife/ - можно прочесть книгу после авторизации на сайте.
Кстати, есть страничка вконтакте, где можно ознакомиться с програмами Марины Корпан - http://vk.com/club10711971
