Я занимаюсь около месяца. При занятиях "Бодифлекс" главным показателем является не сброшенные килограммы, а уменьшение объёмов тела. В килограммах можно даже добавить немного. перед началом занятий лучше прочитать книгу Грир Чайлдрес, она является автором данной методики. Я занимаюсь около 10 минут утром на голодный желудок, и вечером до ужина. Вечером занимаюсь столько сколько могу уделить времени, иногда 15 минут, иногда и час. Небольшой результат заметила уже на 2-й день. Точно сказать насколько похудела сказать не могу, ориентировочно на 5см (в моём случае до 44 размера, что и было целью), это при том что в еде себя не сдерживаю. Думаю при соблюдении диеты, результаты были бы более впечатляющими.
Моя подруга занимается, а я только начинаю. Мне тоже было интересно и я изучала информацию и о том, и о другом. Так вот бодифлекс - дыхательная гимнастика, направленнная на сжигание жира и сохранения эластичности кожи. Оксисайз - почти тоже самое, только отличается от предыдущего работой в полной тишине и обретение еще и духовной гармонии. Мне больше нравится второй вариант, потому что делая упражнения в тишине, пока спит ребенок, я и сама успокаиваюсь, и ребенку не мешаю.
Эффективность бодифлекс, как и любой другой системы похудения, носит индивидуальный характер. Кто-то худеет быстро и надолго, кто-то долго и с трудом, все зависит от изначальной формы тела и систем организма и конечной цели, а так же сроков.
Бодифлекс это что-то среднее, между пилатесом, йогой и дыхательной гимнастикой, в купе все это дает определенный результат. Но важно понимать, что занятие одним только бодифлексом, без минимальной физической нагрузки и изменения питания мало эффективны.
Основные факторы бодифлекса, дающие эффективность это:
- правильное выполнение статических поз
- правильное выполнения дыхательного процесса
- правильное натяжение мышц тела
- хорошее настроение и оптимизм при занятиях
- системность и регулярность
Система обещает заметные результаты уже после первой недели регулярных занятий, но в то же время прекращение занятий достаточно резко останавливает процесс дальнейшего похудения. Поэтому даже после прекращения выполнения программы бодифлекса, важно продолжать следить за питанием и делать хотя бы зарядку по утрам.
Всегда здравствуйте!
Первым делом, хотелось бы сказать следующее: ежели у Вас есть какие-либо смущения относительно чего-либо, то не стоит этим заниматься, ибо внутренний голос нам всегда подсказывает, шепчет, только иногда мы его не слышим, так как заглушаем, тогда он начинает кричать, но мы всё равно его не слышим.
<hr />
Что касается сей дыхательной гимнастики, которая, по определению помогает стать стройной, и является разработкой Джилли Джонсон, то могу сказать Вам, что читала статью, в которой были написаны противопоказания для занятий сей гимнастикой, среди них, читайте сами:
Если остались сомнения, то можете сами рассудить, уже логически, и придете к тому, что при гипертонии оксисайз противопоказан!
У меня знакомая похудела на Бодифлексе килограмм на 10 после родов. Она каждый день занималась этой дыхательной гимнастикой. а я как то все не решаюсь заняться собой. сначала не верилось, что с помощью Бодифлекса можно похудеть, а теперь вижу что ошибалась...
