Начинать лучше с бодифлекса,а когда процесс похудения замедлится или остановится,начинайте оксисайз.Это просто супер методики,за первую неделю занятий по бодифлексу похудела в талии на 6 сантиметров.Автор методики просто гений)
Бодифлекс думаю лучше. Пятнадцать минут гимнастики творят чудеса. Главное не бросать занятие, продолжать и не останавливаться на достигнутом. Хотя для занятий Оксисайз меньше противопоказаний, поэтому смотрите сами.
Если Вы еще ни разу не пробовали худеть по данным методикам, то начинайте худеть по методике бодифлекс. Потом, когда Вы почувствуете, что эта методика дальнейшего результата не дает, перейдите на оксисайз. И будет двойной результат!
Лично мне больше понравился оксисайз. Но хочу отметить, что обе методики отличные, просто тут стоит делать выбор в пользу того, что больше нравится, как комфортнее. Они обе эффективны, так как связаны с дыханием. Мне бодифлекс не нравится из-за шумных выдохов и задержки дыхания. В оксисайзе такого нет.
Бодифлекс - это дыхательные упражнения, чрезвычайно полезные для женщин, особенно тех, кто мечтает похудеть.
Оксисайз - это тоже вид дыхательных упражнений и тоже для тех, кто хочет похудеть.
Но есть и разница. Последний проще, не требует особой подготовки, не сопровождается громкими звуками, в отличие от бодифлекса, так что вы никому не помешаете.
На мой взгляд, оба метода равноценны по значению и отличия все же несущественны, но лично для меня ближе Оксисайз.
На сколько я помню он отличается именно самим дыханием, в Бодифлексе проще, там просто в разных положениях вдохи и выдохи, а в оксисайзе сами вдохи и выдохи разделены на несколько этапов. Вторым не смогла заниматься, так как голова кружилась...
<h2>Действительно ли бодифлекс помогает укрепить мышцы пресса?</h2>
Бодифлекс представляет собой уникальный комплекс поз и упражнений, которые выполняются с обязательным соблюдением специального дыхания. Нужно обязательно придерживаться советам и четко выполнять упражнения. Иначе результата не будет.
Многие женщины после родов восстановили свой прежний облик и убрали лишний живот благодаря бодифлексу.
И еще есть одна особенность. За короткий срок ничего не произойдет, нужно набраться терпения, минимум 2 месяца, что бы ощутить результат.
Я занимаюсь около месяца. При занятиях "Бодифлекс" главным показателем является не сброшенные килограммы, а уменьшение объёмов тела. В килограммах можно даже добавить немного. перед началом занятий лучше прочитать книгу Грир Чайлдрес, она является автором данной методики. Я занимаюсь около 10 минут утром на голодный желудок, и вечером до ужина. Вечером занимаюсь столько сколько могу уделить времени, иногда 15 минут, иногда и час. Небольшой результат заметила уже на 2-й день. Точно сказать насколько похудела сказать не могу, ориентировочно на 5см (в моём случае до 44 размера, что и было целью), это при том что в еде себя не сдерживаю. Думаю при соблюдении диеты, результаты были бы более впечатляющими.
Эффективность бодифлекс, как и любой другой системы похудения, носит индивидуальный характер. Кто-то худеет быстро и надолго, кто-то долго и с трудом, все зависит от изначальной формы тела и систем организма и конечной цели, а так же сроков.
Бодифлекс это что-то среднее, между пилатесом, йогой и дыхательной гимнастикой, в купе все это дает определенный результат. Но важно понимать, что занятие одним только бодифлексом, без минимальной физической нагрузки и изменения питания мало эффективны.
Основные факторы бодифлекса, дающие эффективность это:
правильное выполнение статических поз
правильное выполнения дыхательного процесса
правильное натяжение мышц тела
хорошее настроение и оптимизм при занятиях
системность и регулярность
Система обещает заметные результаты уже после первой недели регулярных занятий, но в то же время прекращение занятий достаточно резко останавливает процесс дальнейшего похудения. Поэтому даже после прекращения выполнения программы бодифлекса, важно продолжать следить за питанием и делать хотя бы зарядку по утрам.
Первым делом, хотелось бы сказать следующее: ежели у Вас есть какие-либо смущения относительно чего-либо, то не стоит этим заниматься, ибо внутренний голос нам всегда подсказывает, шепчет, только иногда мы его не слышим, так как заглушаем, тогда он начинает кричать, но мы всё равно его не слышим.
<hr />
Что касается сей дыхательной гимнастики, которая, по определению помогает стать стройной, и является разработкой Джилли Джонсон, то могу сказать Вам, что читала статью, в которой были написаны противопоказания для занятий сей гимнастикой, среди них, читайте сами:
Если остались сомнения, то можете сами рассудить, уже логически, и придете к тому, что при гипертонии оксисайз противопоказан!
