В дыхательной гимнастике Марины Корпан есть несколько методик. Кому-то больше нравится оксисайз, а кому-то бодифлекс, каждый выбирает то что ему более подходит.
Более подробно о гимнастике для похудения Оксисайз и Бодифлекс Марины Корпан можно посмотреть здесь
Да, препараты магния положительно влияют на гипертоников (и не только).
Советую принимать хелатный магний - это самая лучшая форма магния на сегодняшний день. Дозировка 200-400 мкг в сутки. "Лишний" магний быстро выводится из организма. О переизбытке магния легко узнать по стулу - как только он становится жидковатым - значит, доза велика, необходимо немного уменьшить.
Если есть проблемы со сном, магний стоит принимать за 1-2 часа до сна, на ночь.
Недостаток магния есть практически у каждого человека старше 30 лет.
Увы, дорогой Автор, в нашем возрасте "60+" вряд ли можно вылечить гипертонию. Организм уже не тот, что даже лет 10 назад, а само повышенное давление сигнализирует о разных возрастных изменениях и проблемах в нём.
Просто можно поддерживать себя в относительно здоровом состоянии разными способами. Один из важнейших - правильно подобранные медикаменты. Как гипертоник с приличным стажем, убедилась, что небольшой вес и здоровый образ жизни не всегда помогают нормализовать давление. Полной не была никогда, не курила, жирное и сладкое ела и ем немного, но давлением мучилась с молодых лет.
Мой врач мне сказал, что теперь уж судьба моя всю оставшуюся жизнь не забывать о лекарстве, регулирующем уровень давления.
Так и живу: одна таблетка в день, прогулки, велосипед, сад, машиной стараюсь пользоваться редко - только за продуктами, а так - лучше пешком пройдусь, стараюсь не переедать, не расстраиваться, смотреть на всё философски, с оптимизмом, просто радуясь жизни.
Причина гипертонии (не гипертонии, а гипертензии, если речь идет о давлении) - это недостаточное питание мозга, и из-за этого сердце начинает накачивать мозг кровью.
Горячим источником (душ, ванна, погода) запросто можно расширить сосуды мозга - голодание мозга резко увеличится и у человека может наступить кризис, или последний вздох.
Помочь при гипертензии могут только продуктовые источники - правильная диета, восстанавливающие достаточное питание мозга, и тем самым уменьшающие накачку кровью мозга сердцем.
Нужно помнить, что артериальное давление может повышаться при повышенном эмоциональном состоянии, когда человек испытывает стресс, волнение, тревогу. Так что если вы смотрите даже "Новости", у вас может подняться давление, ведь в наших новостях каких только ужасов не показывают. Но даже комедия может повысить давление, ведь вы смеетесь, а значит вы эмоциональна возбуждены. Что уж говорить о компьютерных играх. И вообще, постоянно находясь перед экраном телевизора и монитором компьютера вы сосредоточены, ваше внимание напряжено. Все это и может привести к повышению давления.
