Question

Какая диета поможет сбросить 10 кг где-нибудь за месяц?

Как сбросить за месяц около 10 кг?

Такое разнообразие диет, что выбрать?

Или дело не в диетах?

Answer 1

Что бы добиться такого результата , вам необходимо подойти к этом с полной серьезностью , естественно не нужно терзать свой желудок голодовками с этого не чего хорошего не получиться. Ну для начала исключите полностью белый хлеб,жирные продукты:сало , рыбу , жаренные продукты. питайтесь полезной пищей в малых количествах 5 раз в день. занимайтесь спортом приседайте , качайте пресс , бегайте. И результат не заставит себя ждать !

Answer 2

Да легко. Считайте калории и ешьте только низкокалорийные продукты. Чтобы потерять такой вес за месяц, нужно съедать около 400 ккал в сутки. Берете за основу диеты огурцы, арбузы, кабачки, капусту, баклажаны, сельдерей, петрушку, немного помидоров, они калорийные, и запасаетесь любым маслом холодного отжима, отрубями и семенами льна.

Чередуете день вареных овощей, день свежих. Готовьте супы с сельдереем, делайте салаты, поливайте их небольшим количеством масла холодного отжима. Все блюда посыпайте либо семенами льна, либо отрубями. Соль и сахар под запретом, как и хлеб. Вода питьевая холодная или горячая, она полезнее. Есть можно через три часа по разовой порции, размером с вашу горсть.Запаситесь терпением, и упорно делайте каждый день упражнения для подтяжки мышц. Вы обязательно похудеете на такой диете. И главное, держите наготове дежурное блюдо, чтобы не сорваться и не съесть что-то вредное. И главное творческий подход к делу.

Answer 3

Никакая диета, если она не сбалансирована, не поможет потерять вес и устойчиво его сохранить. Обязательно определить необходимое количество калорий для вашего тела, что зависит от возраста, рода занятий, роста и так далее и составить разнообразное меню, не выходя за суточный предел рассчитанных калорий. Постепенно уменьшать количество калорий (еды) плюс физические нагрузки, прогулки, бег и так далее. В противном случае сброшенный вес вернется к вам в увеличенных размерах.

Answer 4

Результат каждого человека индивидуален. Усиленные занятия спортом, правильное питание поможет избавиться примерно от 5-6 кг веса за месяц. Правда есть вероятность, что при резком похудении через время прежний вес может вернутся. Поэтому для того чтобы закрепить результат, худеть лучше постепенно. Как экспресс диета хорошо зарекомендовала себя - Кефирная диета. Она предполагает употребление кефира, фруктов, овощей, вареного мяса, рыбы и отказ от сахара.

Answer 5

Исключите из рациона сладости, булки, мучные изделия. Введите в рацион побольше овощей и фруктов (кроме бананов и винограда). Хотя бы раз в неделю делайте разгрузочный день: 1 литр сегодняшнего кефира и свежий огурец.

Answer 6

Все зависит от того, с какого веса вы начинаете худеть. За месяц можно отсидеть пару диет, начать лучше с женской, например посидеть на кефире и яблоках или гречке. А потом перейти на что-то более щадящее, например диета по калориям, к примеру кушать не более 500 калорий в день или 700 калорий. Либо выбрать диету лесенка, там идут скачки количества калорий каждые 3 дня. То больше, то меньше. От таких скачков обмен веществ становится лучше временно и вес уходит.

Answer 7

10 кг за месяц поможет сбросить только жесткая низкокалорийная диета, максимально приближенная к голоданию.

К таким относятся кофейная, рисовая, кефирная, овощная бессолевая.

Другое дело, что всю жизнь просидеть на такой диете невозможно (ну, или жизнь будет короткой), а после окончания такой диеты вы запросто наберете свои 10 кг и еще столько же сверху.

Поэтому вопрос лучше ставить так: "Хочу похудеть на 10 кг за месяц. Готова ли я похудеть на 10 кг за месяц с условием весить на 20 кг больше через два месяца?"

Если да - то дерзайте.

Answer 8

Правильное питание, исключить калорийную еду, соленое, жаренное, сладко, мучное, не есть за 2 часа до сна, пить много воды и заниматься спортом и вес начнет уходить, диеты никакой не нужно, просто правильно питаться.

Answer 9

Японская диета клиники Мэло, помогла мне сбросить 7 килограмм всего за 2 недели. Главное строго следовать предложенному меню, не добавлять и не исключать ничего самостоятельно. Плюс этой диеты в том, что после прекращения эти килограммы не набираешь обратно в течение года-полтора.

Answer 10

Можно "посидеть " на овощной диете- кабачки, капуста, морковка, не только сырые, но и в запеченном, тушеном виде. Из таких овощей, если их варьировать с помидорами и перчиком болгарским - много блюд, и они не приедятся. Так что 10 кг получится сбросить, но при условии, что этот месяц будет не в пролеживании на диване, а более активным- побольше ходить, делать упражнения.