Именно для мужчин не знакома детально. А вообще читала много мыслей Катерины, и в итоге пришла к выводу с этого всего, что каждый человек должен сам для себя вырабатывать ситсему питания при похудении. Мириманова построила её под себя и удачно похудела. Не нужно повторять. Нужно понять принципы здорового питания и выстроить всою систему. Ведь нет нужды кушать ненавистные Вам продукты, можно замечательно худеть на тех, которые Вам приятны, да ещё оставить себе время, когда можно сьесть всё, что хочется.
Вообще лучше всего обойтись без диет. Но если все таки выбираете гречневую диету - следуйте ей без фанатизма. Не нужно есть голую гречку без соди 2 недели. Добавтьте в ежедневный рацион пачку творога (5% жирности), яблоко и 1-2 ложки растительного масла (льняного, тыквенного, одивклвого, да даже подсолнечного). Тогда и похудеете, и вреда здоровью не нанесете. От соли тоже не стоит совсем отказываться - соль организму необходима. Так же в течение диеты можно при но имать какие-нибудь поливитамины.
Не обижайтесь, но ваш мозг умнее вас и лучше знает, какой вес нужен вашему телу для нормального
выполнения всех функций, а вы пытаетесь ( по каким-то своим причинам ) сбросить вес ставя организм в не комфортное состояние и входя в зону риска.
Не нужна вам никакая диета, Не нужно приводить организм в разбалансированное состояние- ведь диеты не только приносят пользу- но и наносят вред организму. К вам такая мысль не приходила никогда?
Сообщаю вам, что существует специальный научный институт- где специалисты подбирают индивидуальные диеты каждому отдельному человеку (и его организму).
А то , чем вы занимаетесь, не обижайтесь, больше похоже на издевательство над собственным организмом и собственным здоровьем.
Здравствуйте! На сей счет столько мнений, что и не понять где истина. Есть результаты исследования в которых говориться, что поздний прием пищи не способствует прибавлению веса, а наоборот. Скорей употреблять пищу после 6 не рекомендуется по другой причине. Так как для переваривания пищи требуется время (особенно когда мы съели тяжелую пищу), то часть этого процесса выпадает на сон. В итоге слишком огромная нагрузка на сердце и как следствие организм не успевает полностью востановиться.
Перейти на правильное питание или же на раздельное.
Кушать углеводосодержащую пищу в первой половине дня, чтоб успеть израсходовать получаемые калории пока обмен веществ достаточно быстр.
Оставить на вечер побольше белка и салат.
Уменьшить потребление мучного и жирного. Убрать рафинированные продукты. Исключить сладкие газированные напитки, соки в пакетах и все-все быстрого приготовления, включая перекусы на ходу.
Свести к минимуму пищевой мусор: майонез, кетчуп и прочие соусы, позволяющие проглотить бОльшее количество еды.
Рассчитать свой энергетический минимум - для этого есть масса сайтов в интернете, либо программ для телефонов, которые помогут определиться также с правильным балансом белков-жиров-углеводов. Большой плюс он-лайн сайтов в том, если Вы контактный человек, что можно попасть в среду людей, которые обеспокоены правильным питанием и правильным похудением, и смогут поддержать в Ваших начинаниях, а также дать необходимые советы.
Физические нагрузки также никто не отменял. Весна - пора начинаний, почему бы не пойти с любимым в класс танцев и научиться танцевать нестареющее танго, бурные эмоции помогут сжиганию калорий, а новые ощущения не дадут скучать и рука лишний раз не потянется за кофеткой.
Здоровья и гармонии Вам.
