Спорт. Может и не самый быстрый и легкий - зато самый надежный. Он не только разгоняет метаболизм, но и наращивает мышцы. А главный потребитель калорий в организме именно они. Чем больше мышечная масса - тем больше калорий вы сжигаете даже при валянии на диване)
Планка бывает разная. Есть упрощённый её вид, есть усложнённый.
По сути из этого же положения люди обычно отжимаются. Так что отжимания могут частично помочь укрепить мышцы.
Облегченный вариант отжиманий и планки - с колен. Когда сможете долго выполнять планку из этого положения, то можно переходить на стандартную стойку.
Так же можно попробовать делать планку "от стены". Т.е. упираться в стену руками в положении стоя под небольшим углом к стене.
Ох, и моя фигура не идеальна, хотя в целом хорошо. Рост - 153, а вес - от 54 до 55. Правда, если организм очищать нормально, то килограмм уходит, это не жир)) А вот остальное...
Параметры у меня аппетитные: 98-67-95. В целом, хочется бедра сделать стройнее и пару килограммов убрать. Тренируюсь регулярно, все подтянутое, но подводит тяга к сладкому. Иногда держусь. В общем, то скидываю, то наедаю, вращаюсь в примерно таких категориях, причем вес меняется, объемы остаются.
Ответ прост. При регулярных занятиях физкультурой, или спортом увеличивается мышечная масса, особенно, если вы выполняете силовые упражнения с отягощениями. Бывает даже и так, что вроде и вес растёт, но при этом живот становится меньше и худеет лицо. Например, людей, которые занимаются бодибилдингом, сложно назвать толстыми, но при этом многие имеют внушительный собственный вес.
Многое зависит от питания. Чтобы уменьшалась жировая прослойка, необходимо снизить калорийность питания за счёт уменьшения потребления простых углеводов (мучное, сладкое и т.п.). Если будете делать всё правильно, то и мышцы укрепите, и сгоните лишний жир.
Эм. сложный вопрос ну думаю 1. заниматься спортом, ведь спорт сам распределит лишнии килограммы
- это конечно же отказ от мучного и сладкого, кстати это не беда ведь можно заменить как раз третим правилом 3 кушайте больше фруктов. 4 нельзя есть после 6 на само деле отказ от еды в позднее время очень помогает, 5 распределите правильно время для сна, режим залог здоровья и хорошей фигуры, 6 ешьте не 1 раз в день а много но маленькими порциями, 7 еще не плохо помогает вода, во первых она перебивает голод, а во вторых способствует обмену. 8 по мимо занятий спортом обязательно делайте зарядку утром. 9. по возможности меньше сидите на месте, и будте постоянно увлечены какой либо работой или хобби
