Спорт. Может и не самый быстрый и легкий - зато самый надежный. Он не только разгоняет метаболизм, но и наращивает мышцы. А главный потребитель калорий в организме именно они. Чем больше мышечная масса - тем больше калорий вы сжигаете даже при валянии на диване)
- высыпаться, если нет возможности, то (медитация). можно любую которую найдете в интернете под музыку или без. ложитесь, закрываете глаза, и 15 минут вас нет, растворяетесь на ровной поверхности можно коврик для йоги или расстелить на полу одеяло, для удобство можно положить подушку под ноги и голову. (Заранее оговорите с детьми и супругом что это ваши 15 минут.) Уединитесь, заведите будильник.
- перестать ограничивать себя в еде, но меньше сладкого и солёного в меру.
- сделайте картинку вас стройной любую приклейте фотомодели свою голову и вешайте на видное место.
- самое лучшее время для спорта с 19-20. так устроены биологические часы организма.
- купите себе платье на тот размер который вы хотите.
- утром делаете дыхательную практику.
- по мимо спорта и прочего, делайте скраб, сахарный, соленой или тот который вам нравиться, после увлажняйте кожу.
Записывайте свой результат в дневник, если сегодня вы не приседали 15 раз по три подхода, значит завтра ваша талия меньше не станет, а если вы выспались значит талия уменьшится на 1-2 сантиметра.
Вспомните себя худенько, что изменилось? предпочтение в еде, образ жизни, или вы заедаете "что-то"?
Спасибо за вопрос.
послушайте видео Н. Шафрановой Счастливая женщина, помогает. :)
"Доктор Борменталь" , Центр коррекции веса, есть в Омске.
Видимо, организм уже привык к такому ритму нагрузок и питания. Все - теперь он будет делать запасы. Если вы сидите на нескончаемой диете, вернувшись в обычное питание - наберете еще энное количество килограммов. В этой ситуации лучше всего будет проконсультироваться у специалистов - диетолога, эндокринолога (возможно вопрос не в диете, а в щитовидной железе). Все показатели в норме? Попробуйте сделать день атаки калориями (до 2000 калорий в день, только не газводой и чипсами с тортом, а мясом или жирной рыбой), потом вернуться к контролируемому питанию. Организм "поверит", что вы не худеете и перестанет набирать вес. Удачи в борьбе.
Набор - это определенная диета для набора мышц. В основном в пищу при наборе употребляют продукты, содержащие белок: творог, соя, сыр, куриная грудка. Но если только кушать, то будет не айс набор. Нужно еще наращивать мышцы физическими нагрузками. Для этого надо "убивать" мышцы. Например, сегодня ты выполнил 20 упражнений по 4 подхода с весом 40кг, завтра должен выполнить 25 упражнений по 4 подхода с весом 45кг. Либо же просто работать на выносливость.
Я вот сам по себе худой. Хожу в тренажерку, пытаюсь правильно питаться чтобы быть в форме. Так вот, спустя 2 месяца занятий в зале, я решил поднабрать, потому что чувствую, что буксую на месте. Активно ем грудку, и убиваю мышцы на износ. Если все 2 месяца я делал одно и то же упражнение 20 раз с весом 20кг по 4 подхода в день, то вчера я работал на износ - выполнил за один подход 100 раз, тем самым поставив себе рекорд, который буду стараться бить через недельку. Сегодня же мои мышцы просто плачут от боли. Потому что вчера у меня был день постановки личных рекордов.
А сушка - это выведение жидкости из организма и формирование рельефа мышц. Сушатся по-разному. Кто-то пьет мочегонное, кто-то работает физически на рельеф и выводит жидкость через пот.
