Question

Какие блюда существуют для укрепления ногтей и волос? Какая нужна диета?

Что можно приготовить для укрепления ногтей?

Какие блюда существуют для укрепления ногтей и волос?

Как питаться, чтобы ногти были крепкими и не слоились, а волосы красивыми?

Answer 1

Вопреки распространённому заблуждению в день нужно выпивать не два литра воды, а любой жидкости. Да, абсолютно любой, лишь бы она сама по себе не несла никакого вреда здоровью. В великолепной серии передач ВВС

"Truth About Food"

(правда о еде) очень просто и понятно сказано об этом, правда, по-английски. Передачу можно найти по частям на Ютубе, но её разбили на эпизоды механически, если желаете получить информацию только о количестве воды, см. первый ролик примерно с 6 минуты,

а второй - первые полторы минуты:

Здесь очень наглядно показано, сколько жидкости мы получаем из обычной жареной картошки, сыра или бифштекса. Очень поучительно. А главное - нечего заливать в себя ненужную воду, от этого могут быть лишь проблемы с сердцем.

Однако самое время обратиться к вопросу о диете для ногтей. Прежде всего следует сказать, что если организм чего-то не усваивает или не перерабатывает в достаточном количестве, то сколько его ни закармливай самыми полезными продуктами, толку не будет. Все целевые диеты - лишь для тех, кто может есть всё и от всего получать пользу.

На состоянии ногтей и волос положительно сказываются продукты богатые витаминами А, группы В и С, только при этом нужно помнить, что передозировка витаминов может быть опасна для здоровья, а в случае с витамином А - для жизни.

Витаминами группы В очень богаты орехи, причём любые - не обязательно экзотические макадамские, а также любые (подчёркиваю - любые) виды капусты. Следует помнить, что вовремя приготовления пищи при тепловой обработке витамин С начинает немедленно разрушаться, поэтому его не получается взять из картошки (а его там - пруд пруди), но из той же капусты или цитрусовых.

Вообще же важно питаться разнообразно.

Answer 2

Диета для здоровых ногтей и волос

Первое, что нужно исправить, когда есть проблемы с ногтями и волосами - ваш рацион. Употребление неправильных видов продуктов питания приводит к дефицитам с последующими проблемами со здоровьем. Старайтесь придерживаться здорового рациона питания с высокой пищевой ценностью и сбалансированностью. Хорошие продукты, которые необходимо включить в свой рацион: молочные, фрукты и овощи, крупы и мясо. Для ногтей и волос, чтобы они были здоровыми, требуется много кальция и цинка.

Биотин помогает уберечь ногти от ломкости. Продукты, содержащие биотин, - бананы, фасоль, черный горох, пивные дрожжи, цветная капуста, яйца, грибы, орехи, горох, сардины и цельные крупы.

Чтобы оградить себя от недостатка питательных веществ, придерживайтесь сбалансированной здоровой диеты. Богатые железом продукты и блюда с высоким содержанием клетчатки также рекомендуются. Высокоантиоксидантная пища помогает уменьшить симптомы йодной недостаточности. Продукты, которых следует избегать, - с высоким содержанием жиров, жареная пища, сахар и белая мука.

Answer 3

Для здоровых крепких ногтей и блестящих волос питаться нужно дробно - 5-6 раз в день, не переедать, не есть "вредную пищу". Выпивать около 2-х литров воды чистой в день.

Полезны блюда из желатина (желе, заливное, десерты). Употребляйте проросшие зерна, сухофрукты, сухофрукты, отруби, нерафинированное растительное масло.

Answer 4

Очень полезно для волос и ногтей включать в свой рацион печень особенно куриную. Хотя бы раз в неделю устраивать себе обед или ужин где присутствует печень, то волосы и ногти в скором времени скажут Вам спасибо. Также полезно вкушать также раз в неделю морскую, жирную отварную рыбу такую как скумбрию, сайра, форель и семга. Так как рыбий жир отлично сказывается на состоянии волос и ногтей об этом всем известно. Из овощей полезно употребление свежей моркови. Почаще на завтрак приготавливайте салат из свежей моркови с медом и сливочным маслом и шевелюра улучшится и ногти станут длинными и крепкими. Недаром говорят красота это правильное питание.