Надо к этой диете добавить немного зелени, также можно добавить отварное постное мясо, огурцы и кефир. Тогда выдержать можно гораздо дольше.
Сброс на такой диете гарантирован.
Бульон просто создает ощущение сытости ибо забивает желудок, а яйцо снабжает организм белком. Тут самое главное не обманывать себя и пить чай без сладостей и сахара. Если хотя бы пару ложек сахара добавить в чай или кофе, то можно все испортить. Смысл диеты в том, что уровень инсулина и сахара на такой диете падает ниже крыши, а значит и худеть мы будем очень быстро.
Способствует похудению не употребление каких-то определенных продуктов, а соблюдение ограничения калорий и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.
Молочные и кисломолочные продукты очень полезны хоть во время похудения, хоть в обычном рационе.
Для меня как вечно худеющей особенно ценными являются творог и йогурт без добавок.
Эти продукты хороши в любое время суток как источник белка. Особенно творог. Йогурт способствует нормализации работы кишечника.
Как по мне творог идеален для последнего приема пищи. Я могу его кушать хоть в 9 вечера. Кушаю вместе с йогуртом. Летом очень вкусно творог с помидорами.
Стараюсь выбирать местного производства. Обезжиренные не люблю, т. к. из обезжиренного творога не усваивается кальций. Для меня идеален творог 1,8-2,5%. Йогурт люблю "Коровка из Кореновки" в голубой упаковке без сахара и прочих добавок.
В разгрузочные дни и диеты типа "Кефирная" не верю и считаю вредными. Я не буду описывать вред монодиет и разгрузок. Об этом много информации в инете. Скажу лишь, что любой продукт не надо кушать через силу. Если творог "не лезет" не надо заталкивать. Можно выбрать и другие полезные продукты. Заталкивание через силу привет лишь к тому, что потом месяцами не сможете смотреть в сторону ненавистного творога или кефира. Во всем нужна мера и кушать даже диетические полезные продукты надо с удовольствием. Тогда и похудение будет в радость.
Вот ряд несложных и в то же время эффективных упражнений, помогающих сжигать набранные калории:
- Интенсивная тренировка на велотренажёре.Обязат<wbr />ельно чередовать фазы средней интенсивности и спринт. Всего за 10 минут можно сбросить до 140 килокалорий.
- Прыжки со скакалкой. Если прыгать по 40 секунд и по 20 секунд отдыхать, за 10 минут можно сбросить 105 килокалорий.
- Интервальные подъемы по лестнице. Подняться, сделать несколько упражнений, спуститься, повторить подъем.
- Интенсивные упражнения с гантелями: самые разнообразные махи, прыжки, приседания. 10 минут с утяжелением дадут эффект продолжительной тренировки.
- Борьба за мяч. Если вы любите играть в футбол, то за 10 минут активной игры сможете сбросить около 105 килокалорий.
- Степ-аэробика. Можно заниматься дома, используя любую подходящую подставку и выполняя естественные движения. При достаточном темпе сжигается 100-110 килокалорий.
Смотря какой у Вас бюджет.
Белковые продукты на самом деле дороговаты.
Но яйца и обезжиренный творог вполне по Кормана каждому
Вот овощи куда дешевле:
Капуста, лук, летом огурцы, арбуз.
Потом фрукты: яблоки, апельсины.
Из кпуповсянкаи гречка
В любом случае эти продукты дешевле сахара и жира
В интернете существует распространенная проблема - сайты копируют информацию у друг-друга. При этом в угоду уникальности копирайтеры нередко искажают факты 9чаще всего незначительно, но бывают и грубые ошибки). В отношении калорийности продуктов, я бы доверяла официальным источникам типа сайта ВОЗ и подобных.
