Диета временный отрезок жизни, в котором человек чувствует себя голодным и озлобленным. Не воспринимающий никакие доводы о вреде его поведения как для него, так и для его окружения. Но при этом испытывает свою силу воли что тоже хорошо.
Вот ряд несложных и в то же время эффективных упражнений, помогающих сжигать набранные калории:
- Интенсивная тренировка на велотренажёре.Обязат<wbr />ельно чередовать фазы средней интенсивности и спринт. Всего за 10 минут можно сбросить до 140 килокалорий.
- Прыжки со скакалкой. Если прыгать по 40 секунд и по 20 секунд отдыхать, за 10 минут можно сбросить 105 килокалорий.
- Интервальные подъемы по лестнице. Подняться, сделать несколько упражнений, спуститься, повторить подъем.
- Интенсивные упражнения с гантелями: самые разнообразные махи, прыжки, приседания. 10 минут с утяжелением дадут эффект продолжительной тренировки.
- Борьба за мяч. Если вы любите играть в футбол, то за 10 минут активной игры сможете сбросить около 105 килокалорий.
- Степ-аэробика. Можно заниматься дома, используя любую подходящую подставку и выполняя естественные движения. При достаточном темпе сжигается 100-110 килокалорий.
Я долго время была противником всяких диет, пока не поняла одну вещь, что к этому слову "диета" просто нужен правильный подход, то есть диета должна быть в рамках допустимого, чтоб при этом не страдал ваш организм, и самое ГЛАВНОЕ вы должны для себя решить ДЛЯ ЧЕГО ВАМ НУЖНА та или иная ДИЕТА...
Я была вынуждена по состоянию своего здоровья отказаться от некоторых продуктов: сладкое, выпечка, дрожжевой хлеб, острая и соленая пища... Просто когда ко мне пришло четкое осознание того, что мне это НЕОБХОДИМО... я смогла себя побороть и выключить это все из своего рациона. Признаюсь иногда рука так и тянется за конфеткой, но я себе могу позволить скушать, но понимаю, что лучше чуть-чуть, и что в противном случае - мне будет не хорошо. Поэтому если уж в чем то и "уступаю" себе - то в малых, крохотных количествах...
Будет только вред для вашего организма и фигуры.
Выработка желчи и панкреатического сока идёт постоянно небольшим объёмом и при употреблении пищи они поступают в желудок и 12 три перстную кишку для перевартввни. Если вы кушаете небольшими плоциями и часто застоя желчи немпрлисходит . и тем самым вы снидпете риск за тля желчи в протоках . а значит исключает образование камней там.
К тому же организм не будет откладывать ничего" про запас" при таком питании.
Если же вы будете есть много но и редко, будет застой желчи и она будет откладывать загустевать и сворачиваться образуя камеи и травмировать желчный пузырь
В итоге вся пища которую вы употребили будет долго перивариваться и не смотря на присутствие желчи - еда будет долго пеоивапиваться так как желчь теряет свою способность быстро переваривать все что поступило в желудок.
И ещё один момент, когда поступает пища - начинает активно работать желудок и 12ти перстная кишка, а значит кровь прилевает к желудку, в этот момент начинается небольшая гипоксия у мозга (от сюда и сонливость после еды). Чем больше растянут желудок и чем больше вы употребили еды - тем дольше будет гипоксия
Коллорийность пищи при частом и редком питании так же разная. Когда вы слишком голодны - мало вероятно что вы будете сыты лёгким салатом (после длительного перерыва) от сюда ещё и риск ожирения)
Я покупала чемоданчики от Леовит "Худеем за неделю", рекламирует Бородина. В нём содежится вполне полноценная еда на всю неделю для трех разового питания. Всё съедобное,я бы даже сказала - вкусное.После первого чемоданчика мне удалось сбросить 2,5кг. Через некоторое время покупала еще один,тоже сбросила за неделю порядка 3кг.
Там очень маленькие порции. За неделю желудок немного уменьшается и, если и дальше есть маленькими порциями, то вес не набираешь.
Чувство голода я не испытывала.
