Каждый организм индивидуален. Пробуждение- это мини- стресс. Мгновенно просыпаться у организма не предусмотрено. Разве что, если тебя будит босс. Необходимо минимум 10 минут для адаптации, если верить научным данным. И как бы ты не умывался холодной водой, занимался пробежкой или зарядкой, ничего не поможет: только индивидуальное время. По пути на работу проснешься все равно.
Одного утром пробудиться заставляет мерзопакостный рев будильника, другого нудно напоминающий о себе мочевой пузырь, третьего - проснувшийся рядом родной человек, четвертого - совесть, пятого - милая киска, шестого - старая злая собака...
Смиритесь с реалиями жизни.
Самое классное однажды выспаться так, что на третьи сутки разбудит голод.
Главное, вообще проснуться. А отчего, вопрос десятый.
Сухие завтраки сейчас привлекают многих. Заливаешь их молоком или соком, и все готово. Но есть один минус - они очень калорийны. К тому же, хоть и хвастают производители тем, что у них завтрак обогащен множеством витаминов да все в их продуктах натуральное, но тем не менее ударная доза всяких Е-добавок в ней содержится. ничего не скажешь, удобство и быстрота превыше всего.
Чтобы разбудить организм с утра, особенно если не выспался, то надо принять контрастный душ, сделать зарядку, выпить чашку чая или кофе - кому что нравится. Так легче проснуться и настроиться на трудовой день.
Завтрак должен быть питательным и содержать не менее 30% суточных калорий. Нужно скушать хорошую порцию углеводов и белка.
Я варю кашу на вся семью из овсянки/риса/гречки. Иногда манная каша, но ее не все любят. Для себя могу сварить кашу на воде, но детям и мужу из разбавленного молока. Масло не добавляю. Старшей дочке и мужу немного сахара добавляю. Себе ничего не добавляю. Из белка это обычно яйца вареные или жареные без масла. Иногда покупаем ветчину из индейки. Можно немного сыра и хлеб.
Если говорить о моем завтраке, то чаще всего это овсянка на воде и 2 вареных яйца. Из напитков натуральный кофе с молоком или без.
