С медицинской точки зрения - лучше всего спать с одиннадцати вечера и до шести утра. Именно в это время организм лучше всего восстанавливается: головной мозг обрабатывает и сортирует информацию ( в отличие от мышечной усталости, когда можно полежать двадцать - тридцать минут в ванной или с книжкой, головному мозгу для отдыха требуется полноценный шести - семичасовой сон),, запускается продукция гормонов и кожа восстанавливает свои ресурсы. Считается, что если сон длится именно с одиннадцати вечера и до шести утра - то никаких следов усталости не будет, каким бы не был тяжелым весь предыдущий день.
Думаю, что у каждого организма свои потребности: что одному польза, другому - вред. Я всегда рано просыпаюсь, причем, с годами все раньше и это мне позволяет переделать много дел с утра, пока домашние спят. Муж может спать гораздо дольше и если разбудить его рано, то будет весь день разбитым м вялым. Конечно, приходится подстраиваться друг к другу, ну что поделаешь: я - "жаворонок", а он - "сова".
Алкоголь (этиловый спирт) в организме перерабатывается в основном в печени. Эта "переработка" происходит под действием ряда ферментов. Сначала алкогольдегидрогеназ<wbr />а превращает этиловый спирт в ядовитый уксусный альдегид (ацетальдегид), а затем это вещество под действием альдегиддегидрогеназ<wbr />ы превращается в сравнительно безвредный ацетат, который организм использует для синтеза очень важного для обмена веществ кофермента А (ацетил-КоА). Скорость переработки спирта зависит от активности ферментов в печени. В утренние часы, после сна, перечь функционирует медленнее, чем вечером, когда печень "во всеоружии". Поэтому утром опьянение и наступает быстрее.
День лучше начинать с того, что не требует большого оттока крови к пищеварительной системе, т.к. останется "обойдённым" питанием мозг и, в результате, работоспособность снизиться. Завтрак не должен быть обильным - только, чтобы утолить чувство голода.
Очень хорошо подойдут творог, фрукты, овощи - в умеренных количествах.
Если завтрак ранний (до 11-12 часов дня), то, лучше, ограничиться бодрящими напитками:соком, чаем и т.п. Дело в том, что пищеварительные ферменты в это время ещё "спят" и, как говориться, "не в коня будет корм".
А, вот в 11 - 12 часов дня происходит мощный выброс ферментов и тогда нужно позавтракать более плотно.
Нормально. Лето за это и не люблю. Только в окошко свет-сна нет. И сейчас с братом в ОК переписываемся, тот тоже с 4 не спит. Возраст дает знать. Хорошо еще на работу к 6 часам хожу. В 5 обычно уже на месте. А вот в выходные приходится мучиться. Все домашние спят, а мне приходится сидеть в тишине и ждать когда проснутся остальные.
