Наверно человек в большей степени относится к хронотипу " Сова" а не к " Жаворонку". "Сова" в большей части своего времени ложится поздно вечером(ночью) ,но и встает поздно (в полдень приблизительно) поэтому если рано утром разбудить насильно "сову" ему будет очень тяжело,а к вечеру он только "расходится"поэтому вечером он вполне активен до позднего времени. Жаворонок же наоборот, рано вечером ложится спать и также рано утром просыпается,встает вполне отдохнувший и бодрый,чувствуя себя прекрасно.
Временные рамки совершенно различны и они будут зависеть он нескольких факторов:
1) длительность Вашего сна 2) нагрузка физическая и психическая, которую придется испытать в течении дня 3) количество потребленных 4) количество бодрящих напитков, которые Вы успели потребить в течении дня 5) наличие или отсутствие болевых синдромов (которые частенько не дают заснуть) 6) умение оставлять беспокоящие Вас мысли на завтра ))) А в среднем человеку необходимо 8-9 часов сна в сутки (качественного)
Чтобы проснуться к познанию истинной реальности, надо сначала осознать, что мы живем в иллюзорном мире, который создали по образу и подобию своему.
Увидеть истинную картину вещей, действий и событий - дано не каждому. Для этого нужно проникнуть в причинно-следственную связь, уметь видеть большее, что сокрыто от простой человеческой логики, суметь познать свое внутреннее "Я", связь с Божественным Началом, тогда и начнется постепенное пробуждению к Истинной реальности. Главное, ещё чтобы не испугаться,так как этот процесс не из легких, слишком много соблазнов и искушений на пути. Главный соблазн - это самовозвеличивание, что ты много уже достиг, видишь и чувствуешь больше, чем окружающие тебя люди. Тогда тебя могут поглотить темные силы, которые мастаки на такие дела, умеют строить всякие ловушки.
Очень хороший фильм "Маленький Будда", в котором этот процесс к познанию истинной реальности показан.
Это путь внутреннего самосовершенствования, работа над своими привычками, уход от негативного мышления, развитие в себе дара различения.
С рождения ребёнка нужно потихоньку приучать к режиму.Так организм будет адаптироваться к процессу приёма пищи и сна и будет работать как часы.Если с рождения приучать,то в школьном возрасте у ребёнка не будет проблем с пробуждением в 7 часов утра.Я кормила по часам и укладывала спать согласно возрасту.Сейчас мои уже школьники.Ложатся спать в 21.30,а просыпаются в 7 часов утра даже в выходные.
По моим наблюдениям, запомнить сон можно только в том случае, если сразу после пробуждения его несколько раз мысленно повторить - как будто рассказываешь кому-то. Можно, конечно, и записать, если время есть.
А вот если в первые 10-15 минут после пробуждения отвлечься на что-то другое и сон не вспоминать, то от него останутся только какие-то неясные видения в памяти.