Если болит голова значит какаие то проблемы с сосудами питающими головной мозг, либо где-то идёт сдавливание нервных волокон.
Вам бы к врачу и попросить сделать снимок шейного отдела позвоночника, может проблема имеено в нём, а как следствие болит голова.
Остеохондроза у Вас нет?
Самая очевидная причина просыпаться по утрам, это значит что я живой. Если нужно просыпаться пораньше, это значит что мне надо отправляться на работу. Если на новый день у меня много дел, о я тоже могу проснуться рано, но не настолько рано как в рабочий день. Если у меня есть планы на новый день, я просыпаюсь и думаю о них. Иногда это потребности организма (поесть или посетить туалет). Иногда это солнечный свет или утренняя гроза. Зимой мне утром хочется видеть заснеженную местность. Можно проснуться и от лая собаки, и от тревожного сна, и от мыслей о погоде, и о вчерашних поступках. Если я просыпаюсь поздно (после 9 утра), это значит что вчера я от чего-то сильно устал. Желательно с вечера определять, с какими мыслями хотите вы проснуться утром, но дополнительные мысли могут появиться ночью от снов. Потребности во сне и в бодрствовании человека равноправны, ну хотя бы при здоровом организме, хотя бы так должно быть по медицине.
Если очень тяжело утром разбудить - значит, не высыпается организм, не отдыхает, особенно если из-за этого наблюдается раздражительность в течение дня. Если маленькая - попробуйте укладывать пораньше, увеличьте время сна. Если подросток - тут сложнее, не проконтролируешь. Постарайтесь внушить, что сон до полуночи - для красоты, после полуночи - для здоровья.
Да уж) Так тяжело рано утром подниматься с теплой пастельки, которая так и манит к себе, и так хочется подремать еще пять минуточек, за которые как нам кажется обязательно "доспим")) Так сказать "Доспать за пять минут"))
Привычка вырабатывается в течении 22 дней. Так что если в течении 22 дней вставать в одно и то же время, не исключаяя выходные, то после вы будете вставать даже без будильника( так гласит миф)
Вот, буквально на днях видела в интернете такой способ: нужно крепко зажмурить глаза, и досчитать до двадцати. После чего по мнению автора спать должно хотеться меньше.
Еще один похожий способ, сразу после пробуждения энергично потереть ладони друг об друга. Сама не знаю - не проверяла)
Еще один менее щадящий способ, убрать подальше будильник, что бы для того что бы его выключить пришлось встать, и поставить на мелодию будильника раздражающий рингтон.
Установите на телефоне несколько будильников интервалом 5-10 мин. Используя это время не на сладкую дрему, а на то что бы настроить себя встать.
Есть хорошая русская пословица-поговорка: "Кто рано встает, тому Бог даёт", есть она и у других многих народов и народностей. Вот по этому успешные люди и не валяются в постели до девяти-десяти часов, а то и до обеда в праздничные дни, им не присуща лень и не организованность, они не могут спать, когда уже во всю светит солнце и надо с утра по раньше, и на свежую голову начинать решать свои успешные дела. А, отдохнувший, мозг за ночь лучше работает именно в утренние часы и чем больше будет у тебя утренних часов, тем успешнее и быстрее к вечеру ты больше сделаешь. А второе, если ты просыпаешься рано и потом валяешься в постели, лень тебя приводит и к болезням, может и голова заболеть и всё другое, какие уж тут успешные дела? Вот такой мой ответ на ваш очень интересный вопрос. А чтобы раньше вставать, ложитесь тоже пораньше, а не в два-три часа ночи, уверен, что будите и здоровым и успешным.
