Если болит голова значит какаие то проблемы с сосудами питающими головной мозг, либо где-то идёт сдавливание нервных волокон.
Вам бы к врачу и попросить сделать снимок шейного отдела позвоночника, может проблема имеено в нём, а как следствие болит голова.
Остеохондроза у Вас нет?
Своих детей нет. Раньше мама просто открывала дверь в комнату и говорила Светочка вставай. Ну или доброе утро или чтото в этом духе. И уходила, оставляя дверь открытой. Я по жизни просыпаюсь мгновенно и сразу вскакиваю. Иначе не найду в себе силы встать)
Поскольку ложилась я в 10, а вставала в 7, то проблем с подъемом за все 11 лет ни разу не было.
С детства мы встречались с такими хронотипами как: сова, жаворонок. Так же существует понятие голубь. Все 3 варианта зависят от уровня работоспособности в те или иные часы суток.
Жаворонки - это любители встать пораньше (в 6-7 утра). Перед завтраком сделать зарядку, пробежку.
Совы же это те, для кого подъем рано утром является большим трудом. Но не смотря на это таким людям приходится как и всем рано утром вставать и идти на работу. Сутра им может помочь только чашка кофе. Такие люди наименее работоспособны нежели жаворонки.
Но если человек и не сова, и не жаворонок, то кто же он? Ответ очень прост: он голубь. Это самый менее распространенный хронотип, о котором Вы вряд ли могли слышать. Голуби лучше всех адаптированы к смене темноты и света. Смещение их собственных биологических часов происходит лишь при переезде на большие расстояния, когда происходит изменение часовых поясов.
Черчиль обожал сон в полуденное время (полчасика или часок), и благополучно прожил до 90 лет. Дневной сон - полезен, если в меру. Но, судя по вопросу, Вы собираетесь всю ночку бодрствовать? Попробуйте до 9 вечера вздремнуть основательно, - часика 3-4. Ночью (под утро, ближе к рассвету) клонить в сон всё равно будет, но хотя бы легче будет переносить ночное бдение. Вопрос-то в том еще: что Вы ночью собираетесь делать? Активные дела или вяло-пассивное времяпрепровождение?
Советы для тех, кто хочет выспаться за 5-6 часов.
- Начинаем с того, что надо ложиться до 11 вечера и делать так каждый раз, своего рода выработаем режим.
- Перед сном надо обязательно расслабиться( ни какого компьютера, новостей и чтения книг), в возбужденном состоянии вряд ли что получится.
- Проветрить комнату перед сном.
- Не есть перед сном и не выпивать( спиртное).
- Растяжка перед сном ( лежа на кровати потягиваемся как коты).
- Спать надо одному .
- Обязательно стоит принять перед сном теплый душ.
- Утром просто необходимо хорошо проветрить помещение.
- Разумеется утренний кофе, но не крепкий, допустимая норма от 1 до 3 чашек в день.
- Утром, желательна зарядка, но если нет возможности- хотя бы для шеи надо сделать разминку.