Так перед работой.
Утром перед сменой чай, новости в ютубе, по своим сайтам пробежался, на прогнозы глянул погоды, ну и БВ проскакиваешь коли время есть.
Я на БВ и новости иногда узнаю - про убийство Немцова я не на новостных агрегаторах узнал, а на БВ.
Кроме того, учитывайте разность часовых поясов - далеко не везде сейчас утро - где-то уже день, а где-то и к ночи дело движется.
У меня не получается сразу встать с кровати, но если останусь лежать, то точно усну, поэтому мне важно мягко пробудить свой организм. Для этого я сажусь в кровати( можно даже с закрытыми глазами) и делаю вращение головой, разминку шеи. После такого во мне просыпается бодрость, я легче встаю и продолжаю делать все стандартные утренние процедуры.
С детства мы встречались с такими хронотипами как: сова, жаворонок. Так же существует понятие голубь. Все 3 варианта зависят от уровня работоспособности в те или иные часы суток.
Жаворонки - это любители встать пораньше (в 6-7 утра). Перед завтраком сделать зарядку, пробежку.
Совы же это те, для кого подъем рано утром является большим трудом. Но не смотря на это таким людям приходится как и всем рано утром вставать и идти на работу. Сутра им может помочь только чашка кофе. Такие люди наименее работоспособны нежели жаворонки.
Но если человек и не сова, и не жаворонок, то кто же он? Ответ очень прост: он голубь. Это самый менее распространенный хронотип, о котором Вы вряд ли могли слышать. Голуби лучше всех адаптированы к смене темноты и света. Смещение их собственных биологических часов происходит лишь при переезде на большие расстояния, когда происходит изменение часовых поясов.
Черчиль обожал сон в полуденное время (полчасика или часок), и благополучно прожил до 90 лет. Дневной сон - полезен, если в меру. Но, судя по вопросу, Вы собираетесь всю ночку бодрствовать? Попробуйте до 9 вечера вздремнуть основательно, - часика 3-4. Ночью (под утро, ближе к рассвету) клонить в сон всё равно будет, но хотя бы легче будет переносить ночное бдение. Вопрос-то в том еще: что Вы ночью собираетесь делать? Активные дела или вяло-пассивное времяпрепровождение?
Советы для тех, кто хочет выспаться за 5-6 часов.
- Начинаем с того, что надо ложиться до 11 вечера и делать так каждый раз, своего рода выработаем режим.
- Перед сном надо обязательно расслабиться( ни какого компьютера, новостей и чтения книг), в возбужденном состоянии вряд ли что получится.
- Проветрить комнату перед сном.
- Не есть перед сном и не выпивать( спиртное).
- Растяжка перед сном ( лежа на кровати потягиваемся как коты).
- Спать надо одному .
- Обязательно стоит принять перед сном теплый душ.
- Утром просто необходимо хорошо проветрить помещение.
- Разумеется утренний кофе, но не крепкий, допустимая норма от 1 до 3 чашек в день.
- Утром, желательна зарядка, но если нет возможности- хотя бы для шеи надо сделать разминку.
