Question

Как спать по 5-6 часов и оставаться бодреньким?

Answer 1

Советы для тех, кто хочет выспаться за 5-6 часов.

1. Начинаем с того, что надо ложиться до 11 вечера и делать так каждый раз, своего рода выработаем режим.
2. Перед сном надо обязательно расслабиться( ни какого компьютера, новостей и чтения книг), в возбужденном состоянии вряд ли что получится.
3. Проветрить комнату перед сном.
4. Не есть перед сном и не выпивать( спиртное).
5. Растяжка перед сном ( лежа на кровати потягиваемся как коты).
6. Спать надо одному .
7. Обязательно стоит принять перед сном теплый душ.
8. Утром просто необходимо хорошо проветрить помещение.
9. Разумеется утренний кофе, но не крепкий, допустимая норма от 1 до 3 чашек в день.
10. Утром, желательна зарядка, но если нет возможности- хотя бы для шеи надо сделать разминку.

Answer 2

Это зависит от того, насколько хорошо Вы спите. Если сделать свой сон качественным, то и пяти часов будет достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым. Другой вопрос в том, как улучшить качество сна. Это достаточно сложно в условиях большого города, так как защититься от шума или наполнить комнату свежим воздухом почти невозможно. Также необходимо приобрести высококачественные и удобные постельные принадлежности, научиться "отключаться" от тревожных мыслей.

Answer 3

Напишу то, что испробовала на себе. Я случайно заметила, что если питаться в основном сырыми фруктами, овощами, иногда орехами, семечками, проростками, то спать хочется меньше и чувствуешь себя бодрее. Как раз 5-6 часов хватало. Не обязательно переходить на полное сыроедение, но сырые овощи, фрукты как можно чаще, то есть заменять ими обычные приемы пищи и не смешивать фрукты между собой. И по возможности не сильно смешивать овощи. Салатики по минимуму ингредиентов. Семечки, орехи, проростки не обязательно, но если употреблять, то сырые. И вареную еду, приготовленную (жареную, тушеную), промышленную (консервы, конфеты, котлеты и прочее) и еду с животными белками (яйца, молочка, мясо, рыба и пр.) кушать реже и не наедаться такой едой на ночь. Вареную еду, промышленную, животную тоже можно есть с сырыми травами, зеленью, овощами, но это само собой, а сырые овощи и фрукты почаще и отдельно от другой еды.

Вся приготовленная еда, промышленная и еда животного состава дает сонливость. Бодрость дают сырые овощи и фрукты.

Конечно, режим тоже хорошо бы соблюдать. Ложиться спать не позже 11 вечера и проветривать помещение.

2-ой вариант - горький шоколад. Я не пью кофе, не пью чай. Эти продукты усиленно тонизируют мозг и организм. В кофе кофеин, в чае тоже, в чае еще и образуется танин, если чай остынет и простоит подольше. От кофе у меня болит желудок, черный чай действует долго, но выматывает и потом наступает полный упадок. Зеленый чай тонизирует быстро и сильно, но действует короче по времени и после него тоже полнейший упадок сил. Приходится пить его снова и чаще, а потом снова упадок. Я открыла для себя шоколад и сыроедный какао-порошок (заказывала в интернете сырой). Шоколад покупаю только горький, не менее 72% какао, стараюсь брать без эмульгаторов, с настоящим какао-маслом, а не заменителем. Сыроедный какао-порошок добавляю везде, его не варю и молоко с ним не кипячу. (Мне от молока плохо). Конечно, шоколад и какао-порошок - тоже наркотик, как и чай и кофе, но там кофеина мало, а в основном теобромин. То есть тонизирует совсем другой компонент: не кофеин, а теобромин. Тонизирует на ура, бодрость весь день, упадка сил нет, желудок не болит от него. Это на крайний случай, если требуется бодрость)

Удачи!