Причина у многих - это зима. Ослабший иммунитет, не хватка витаминов. Очень мало солнечных дней. Кто то мало спит и ему все время хочется спать. А кто то наоборот много спит и еще больше хочется. Больше ешьте витаминов, гуляйте на свежем воздухе и спите не меньше восьми часов.
Вам надо просто элементарно выспаться. Спать надо не менее 7 часов ночью при открытой форточке в тёплой постеле с глубоким сном. Если этого недостаточно, то можно добавить послеобеденный 1 час сна. И вы почувствуете себя полностью отдохнувшей и готовой к подвигам.
Если и это не помогает, то тогда надо взять на контроль своё давление крови, состояние здоровья, сдать анализы и обратиться к врачу для прохождения курса лечения.
Что касается храпа, то тут реально может помочь специальная вставка в ротовую полость на ночь (продаётся в аптеках) или проведение достаточно несложной операции с усечением провисающих тканей нёба, которые и являются главной причиной храпа.
В общем ничего сложного. Главное самоконтроль и принятие своевременных мер с обращением к врачу и выполнением его назначений.
Если столько спите только по выходным или во время отпуска, то это абсолютно нормально)
У меня самой точно также: в будние дни ложусь за полночь, и встаю в 6:30, а в выходные могу встать ближе к обеду. Сколько себя помню, у меня всегда был такой режим.
Организм должен какое-то время двигаться, а какое-то время набираться сил для новых движений, то есть лежать.
Если баланс нарушен, и что-то одно из этого преобладает, то организм чувствует слабость.
Если долго лежать как камень, не являясь камнем, то в итоге и станешь камнем.
Человек создан подвижным, поэтому должен двигаться.
Я один раз проделал опыт. Я долго спал. Были, конечно, перерывы, когда я просыпался, и мне не хотелось вообще спать, но я всё равно лежал с закрытыми глазами. Потом как-то всё перестроилось, и мне уже легко было снова засыпать (всё время хотелось спать). Я так пролежал где-то трое суток. И в итоге заболел то ли ОРВИ, то ли бронхитом, то ли гриппом, хотя я болею крайне редко, и всегда на это бывает какая-то причина в самом моём поведении. Вот результат от долгого сна.
По себе знаю, что если на работе хочется спать, то я недостаточно загружена. Когда куча дел и все срочно, то мысли о сне куда-то исчезают. Даже если вчера домой я попала в 3 часа ночи.
Из простых методов помогает проветривание помещения, массаж головы, зеленый чай, а кому и кофе.
Еще МУЗЫКА. У меня на работе практически весь день играет радио. Очень бодрит!
