Сонник- это книга для расшифровывания снов. Кто в это верит, у того сбывается. Я не верю, у меня не сбывается, то есть на меня не действует.
Сколько сонников, столько и толкований, в разных книгах разное пишут. Вот был у меня старый сонник, более-менее правдиво написано, что-то да сбылось. Особенно если не отдельные детали брать, а весь сон в целом, то и толкование более правильное.
Дети в два года очень эмоциональны, да же с виду спокойные детки.
В этом возрасте у детей появляются страхи, а значит он может бояться темноты и просить оставить свет на ночь, и ему могут сниться страшные сны, от которых он будет ворочаться и просыпаться.
В таком случае хорошо помогают успокаивающие травяные чаи для детей от 6 месяцев на ночь (т.е. поить ими надо вечером, не обязательно перед самым сном). Можно давать незадолго до укладывания тёплое молоко с мёдом.
Ещё причиной плохого сна могут быть физиологические потребности, т.е. ребёнок может ворочаться, потому что хочет в туалет, а проснуться не может. В этом случае нужно спросить тихонько ребёнка не хочет ли он в туалет и не проводить ли его.
Так же надо обратить не жарко ли ребёнку или холодно, не мешает ли ему что, удобная ли у него постель, как себя чувствует малыш, не заложен ли у него нос (бывает днём нормально, а ночью ребёнок дышит ртом). Это то же может быть причинами плохого сна.
Почитала ответы и поняла, что я много сплю :)
На самом деле все индивидуально: у меня есть счётчик сна, так вот благодаря ему я знаю что сплю в среднем 9 часов.
Я типичная «сова» и засыпаю около 2-3 ночи, соответственно и проснуться в 7 утра для меня непосильная задача.
Бывают, конечно, дни когда я могу встать и в 7 утра или 5 если нужно ехать куда- то, могу лечь и 23, но не факт, что засну.
Бывает что я провожаю мужа на работу и сына в школу и встаю с ними в 7 утра, но потом обязательно ложусь «доспать» свои часы.
Поэтому мой оптимальный сон- 9 часов, без резких пробуждений и будильников.
Только при таком сне, я чувствую себя бодро и хорошо весь день, до самой ночи.
Считается что самая полезная продолжительность сна - 8 часов
Для качественного сна необходимо создать следующие условия:
- Темнота. Ложитесь спать в полной темноте - погасите все источники света. Именно ночью и в темноте в организме человека вырабатывается мелатонин. Этот гормон отвечает за качество сна.
- Свежий воздух - проветривайте комнату перед сном.
- Тишина - создайте атмосферу спокойствия в доме.
- Приятные мысли. Засыпая, думайте только о хорошем.
- Чтобы хорошо спать, нужно быть уставшим. Физическая активность днем способствует более крепкому сну.
- Одно из лучших средств, помогающих сделать сон более качественным - хороший массаж перед сном. Чтобы тело могло отдыхать, мышцы должны быть расслабленными.
- Не ешьте перед сном. Процесс переваривания пищи в ночное время отнимает много сил и понижает качество сна.
