Question

Как решить проблему с бессонницей?

Answer 1

Все зависит от причин бессонницы, нужно выяснять причины.

Сейчас существует множество средств от бессонницы. Большинство из них на травяной основе, с добавление успокаивающих трав. Еще продается препарат "Мелатонин", который содержит вещество - мелатонин, оно должно вырабатываться самим организмом, но если его не хватает, то может быть бессонница. Вот его можно пропить. Также можно попить препараты с кальцием.

А вообще нужны хорошие условия для сна - темнота, тишина, прохладное помещение, удобный матрас, подушка и так далее. Еще должен быть режим сна и отдыха, когда вы просыпаетесь и засыпаете в одно и то же время, засыпать лучше всего в 10-11 вечера, а просыпаться в 7 утра. Если не можете заснуть - то можно сделать медитацию с полным расслаблением, это тоже очень помогает.

Но если ничего не помогает - то лучше встать и поделать что-нибудь, через некоторое время вам захочется спать и вы легче заснете.

Answer 2

Тёплую грелку ,во весь рост в постель и проблема решена ;))))

Answer 3

Бессоница приобретается в основном из-за нервных расстройств.А такие расстройства лечатся в психоневролагических диспансерах под наблюдением врача!Бестолку заниматься самолечением,потому что бессоница может перейти в хроническую и тут по Вам точно психушка плакать будет.

Answer 4

Для начала наладить свой режим дня, перед сном исключить интернет и тв. У большинства людей бессонница появляется от переработок, стресса и переживаний. Постарайтесь больше отдыхать и не "нести" домой рабочие мысли. Нервы поможет успокоить курс тенотена, он не затуманит разум и поможет справиться со стрессом. Чем меньше негативных мыслей и переживаний, тем быстрее сон придёт в норму.