Question

Что такое сегментация сна? Как лучше спать ночью с перерывом или без?

Answer 1

Сегментация сна:

сон делят на две фазы - быстрый и медленный сон. Медленный сон длится где-то 1,5-2 часа, быстрый – полчаса. Считается, что человек высыпается во время быстрого сна. Т.е. можно поспасть полчаса, потом проснуться, пару часов поработать, и снова полчаса поспать. На практике это мало кому удается.

Очень часто замечаю, что днем хочется спать строго в определенное время – около часа дня и около четырех. Состояние сонливости длится примерно полчаса.

Answer 2

Сегментация сна делиться на две фазы- быстрый и медленный сон. При этом длинный сон должен длиться от 2-3 часов, а быстрый всего полчаса. Ученные проведя несколько экспериментов выясняли, что человек высыпается именно за эти полчаса. Лично, я в это не верю и считаю что сон должен быть единым.

Answer 3

Лучше, конечно, спать без перерыва. Раньше полагали, что особое значение имеет время отхода ко сну (чем раньше, тем лучше). Согласно последним исследованиям, куда важнее постоянство этого времени изо дня в день и поддержание неизменной продолжительности сна (не 8 часов вообще, а ровно столько, сколько хватает для восстановления сил).