Если столько спите только по выходным или во время отпуска, то это абсолютно нормально)
У меня самой точно также: в будние дни ложусь за полночь, и встаю в 6:30, а в выходные могу встать ближе к обеду. Сколько себя помню, у меня всегда был такой режим.
Дети в два года очень эмоциональны, да же с виду спокойные детки.
В этом возрасте у детей появляются страхи, а значит он может бояться темноты и просить оставить свет на ночь, и ему могут сниться страшные сны, от которых он будет ворочаться и просыпаться.
В таком случае хорошо помогают успокаивающие травяные чаи для детей от 6 месяцев на ночь (т.е. поить ими надо вечером, не обязательно перед самым сном). Можно давать незадолго до укладывания тёплое молоко с мёдом.
Ещё причиной плохого сна могут быть физиологические потребности, т.е. ребёнок может ворочаться, потому что хочет в туалет, а проснуться не может. В этом случае нужно спросить тихонько ребёнка не хочет ли он в туалет и не проводить ли его.
Так же надо обратить не жарко ли ребёнку или холодно, не мешает ли ему что, удобная ли у него постель, как себя чувствует малыш, не заложен ли у него нос (бывает днём нормально, а ночью ребёнок дышит ртом). Это то же может быть причинами плохого сна.
Это нормально, для детей такого возраста, бояться темноты, тем более засыпать в ней одному. Почему? Потому, что в темноте страшно, там могут быть чудовища в шкафу или под кроватью, либо другие страшилища, которые активируются именно в темноте. Поэтому, чтобы ребёнку было комфортно и не страшно засыпать, в комнате оставляют гореть тусклый ночник, до тех пор, пока ребёнок не заснёт, потом его уже можно выключить. Второй вариант: читать ему сказку, очень тихим монотонным голосом, до тех пор пока не заснёт и тогда уже свет не нужен. Боязнь темноты должна пройти, как только ребёнок подрастёт, примерно лет в 6-7, у всех по разному. Ещё хорошо бы за час- два до сна, заранее прекратить шумные и будоражащие ребёнка игры, то же относится к мультфильмам, где есть чудища.
Для качественного сна необходимо создать следующие условия:
- Темнота. Ложитесь спать в полной темноте - погасите все источники света. Именно ночью и в темноте в организме человека вырабатывается мелатонин. Этот гормон отвечает за качество сна.
- Свежий воздух - проветривайте комнату перед сном.
- Тишина - создайте атмосферу спокойствия в доме.
- Приятные мысли. Засыпая, думайте только о хорошем.
- Чтобы хорошо спать, нужно быть уставшим. Физическая активность днем способствует более крепкому сну.
- Одно из лучших средств, помогающих сделать сон более качественным - хороший массаж перед сном. Чтобы тело могло отдыхать, мышцы должны быть расслабленными.
- Не ешьте перед сном. Процесс переваривания пищи в ночное время отнимает много сил и понижает качество сна.
Сонник- это книга для расшифровывания снов. Кто в это верит, у того сбывается. Я не верю, у меня не сбывается, то есть на меня не действует.
Сколько сонников, столько и толкований, в разных книгах разное пишут. Вот был у меня старый сонник, более-менее правдиво написано, что-то да сбылось. Особенно если не отдельные детали брать, а весь сон в целом, то и толкование более правильное.
