Пока что-нибудь из любимых книг не прочитаю, засыпаю сложно.
Сорванная психика после летних событий. На каждый удар машины по яме вздрагиваю. Ей богу, когда были бомбежки, спал спокойнее. Так было привычнее. При самых сильных обстрелах спал, когда своих вывез. Но, повторение будет. И семья приехала.
Часто мысли о смерти. О порошенковской мобилизации, как не хочу стрелять в своих же. Нередко вещие сны.
Как недавно про Краматорск.
И часто боюсь засыпать. Боюсь не проснуться.
Бывает, что ворочаюсь до 4-х утра.
Сонник- это книга для расшифровывания снов. Кто в это верит, у того сбывается. Я не верю, у меня не сбывается, то есть на меня не действует.
Сколько сонников, столько и толкований, в разных книгах разное пишут. Вот был у меня старый сонник, более-менее правдиво написано, что-то да сбылось. Особенно если не отдельные детали брать, а весь сон в целом, то и толкование более правильное.
вы знаете, мне кажется надо придерживаться нескольких требований:
не есть на ночь глядя,
не ругаться с кем-то незадолго до сна,
смотреть перед сном по телевизору легкие программы,
не решать в уме нерешенное (задание, вопрос, и т.д.),
читать нестрашную литературу (мужские детективы с морем крови вряд ли дадут спокойный сон),
выпить перед сном успокаивающий чай (просто с медом, или ромашковый или мятный).
спокойного отдыха!
Непременно и обязательно должен быть дневной сон, минимум 4 часа, а лучше равновременной ночной работе, при полном отсутствии дневного и солнечного света. Знаю людей, которые используют арома-лампы. С их же слов цитрусовые запахи увеличивают бодрое состояние в ночное время. Освещение в ночное время должно быть максимальным и ни в коем случае, не в полумраке. В тёплом помещении сон одолевает быстрее, чем в прохладном. Поэтому почаще проветривайте помещение или , по возможности, принимайте прохладный душ ( в отсутствии душа, можно просто умываться холодной водой). Не забывайте поговорку : "После вкусного обеда, по закону Архимеда - полагается поспать"))) Это говорит о том, что очень сытный ужин и перекусы, чаще всего, склоняют человека ко сну, ночью особенно! А это, для ночного вида работы, не есть хорошо. Ну и напоследок, кофе не выход из положения. Считается нормой одна чашка кофе в день. Если эту норму превышать в разы, то последствия не заставят себя ждать: от аритмии сердца до язвы желудка и т.д. Для многих черный чай - более бодрствующий напиток, чем кофе. Кому то бодрость придаёт зелёный чай, а кто то его вообще на дух не переносит. Здесь всё очень индивидуально.
Почитала ответы и поняла, что я много сплю :)
На самом деле все индивидуально: у меня есть счётчик сна, так вот благодаря ему я знаю что сплю в среднем 9 часов.
Я типичная «сова» и засыпаю около 2-3 ночи, соответственно и проснуться в 7 утра для меня непосильная задача.
Бывают, конечно, дни когда я могу встать и в 7 утра или 5 если нужно ехать куда- то, могу лечь и 23, но не факт, что засну.
Бывает что я провожаю мужа на работу и сына в школу и встаю с ними в 7 утра, но потом обязательно ложусь «доспать» свои часы.
Поэтому мой оптимальный сон- 9 часов, без резких пробуждений и будильников.
Только при таком сне, я чувствую себя бодро и хорошо весь день, до самой ночи.